2024.05.25 土曜日
晴れて過ごし良い日。
合歓の木の水差しから
若葉が芽吹きましたが
少しずつ若葉が落ちる。
幹のしたの方に白いぶつぶつ
根の芽かしら?。
毎日水換えはしている。
若葉は増えるかと思ったけど
一芽そだっと他が育って来ない。
水差しでは栄養分がたらないのかなぁ。
こんなに立派な合歓の木
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240618/06/tomo505hiro/a9/13/j/o0810108015452891984.jpg?caw=800)
本日の自主トレ結果
ウォーキング開始
10時15分〜10時28分 13分
1.3.4.7.8.11.12.14.15.16. OK
自主トレ
筋トレ基本メニュー
1. リンパマッサージ 腕と足
2. 背筋 50回
3. 腹筋 60秒
4. 膝を曲げる 50秒✕2回
5. ハーフブリッジ
6. 足開閉運動 50回
7. 膝足上げ 30秒✕3回
仰向け&座って(大四頭筋強化)
8. つま先上下 50回
9. 斜め後ろ足蹴り 10回✕2
10. 横向足上げ 20回
11. 手足首脹ら脛アキレス腱指圧
12. ウォーキング 10ぷん以上
13. スピンバイク 5分以上
14. 腿上げ(左右) 10回✕2
15 足首回し
16 足首回し上反らし
基本の自主トレ毎日やる
ルウクさんのプロフィールページ
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