2024.05.25 土曜日
晴れて過ごし良い日。
合歓の木の水差しから
若葉が芽吹きましたが
少しずつ若葉が落ちる。
幹のしたの方に白いぶつぶつ
根の芽かしら？。
毎日水換えはしている。
若葉は増えるかと思ったけど
一芽そだっと他が育って来ない。
水差しでは栄養分がたらないのかなぁ。
こんなに立派な合歓の木
本日の自主トレ結果
ウォーキング開始
10時15分〜10時28分 13分
1.3.4.7.8.11.12.14.15.16. OK
自主トレ
筋トレ基本メニュー
1. リンパマッサージ 腕と足
2. 背筋 50回
3. 腹筋 60秒
4. 膝を曲げる 50秒✕2回
5. ハーフブリッジ
6. 足開閉運動 50回
7. 膝足上げ 30秒✕3回
仰向け＆座って(大四頭筋強化)
8. つま先上下 50回
9. 斜め後ろ足蹴り 10回✕2
10. 横向足上げ 20回
11. 手足首脹ら脛アキレス腱指圧
12. ウォーキング 10ぷん以上
13. スピンバイク 5分以上
14. 腿上げ(左右) 10回✕2
15 足首回し
16 足首回し上反らし
基本の自主トレ毎日やる
ルウクさんのプロフィールページ
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