2024.05.24 金曜日
曇空から白い雲薄い青空に
程よく風もあり窓を全開して
リビングまで風が通り抜ける。
なんと心地良く水差しの
観葉植物の水換えをした。
以前葉がとても綺麗なクロトンの
カット苗を２回買いました。
最初の３本は水差ししました。
葉はどんどん落ちて丸坊主に。
毎日の水換えも全然根がでる
気配も無く皮は腐って来ました。
一ヶ月近く水差ししましたが
全然根も出ない為土に植えました。
土に植えて2週間後から買った
太い３本のうち１本に小さな芽吹き
が見えて来ました。クロトンは
日当たり良く水はけ良く
風遠しが良いを好むそうなので
一番葉の当たる場所におきました。
此の儘順調な芽吹いて根づけば
あの美しい葉が出てくるのが
とてもたのしみです。
なかなか膨らんで来ないクロトン
本日の自主トレ結果
ウォーキング開始
10時40分〜10時57分 17分
1.3.4.7.8.11.12.14.15.16. OK
自主トレ
筋トレ基本メニュー
1. リンパマッサージ 腕と足
2. 背筋 50回
3. 腹筋 60秒
4. 膝を曲げる 50秒✕2回
5. ハーフブリッジ
6. 足開閉運動 50回
7. 膝足上げ 30秒✕3回
仰向け＆座って(大四頭筋強化)
8. つま先上下 50回
9. 斜め後ろ足蹴り 10回✕2
10. 横向足上げ 20回
11. 手足首脹ら脛アキレス腱指圧
12. ウォーキング 10ぷん以上
13. スピンバイク 5分以上
14. 腿上げ(左右) 10回✕2
15 足首回し
16 足首回し上反らし
基本の自主トレ毎日やる
ルウクさんのプロフィールページ
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