2024.05.22 水曜日
早朝5時前の朝日がとても綺麗。
朝から穏やかな晴れた空。
プルメリアを冬の間は部屋で
育てていたので早くから若葉が
芽吹き外に出すタイミングで
一回り大きな鉢へ植え替えた
根付くまで成長が止まり時々
水やりをしていたら小さなほうが
ブヨブヨしていたので引き抜いたら
土の境目辺りから腐ってきていた。
腐った所からかっとして根の方は
また、鉢に植えて頭の方は
挿し木にしようと切り口を乾かし中。
挿し木から三年目に成るけど
今年こそ花目を楽しみにしているが
まだ今年も花目は出て来ない。
早く何色の花が咲くのか楽しみです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240601/10/tomo505hiro/28/fb/j/o0810108015445947263.jpg?caw=800)
本日の自主トレ結果
ウォーキング休み
14時30分〜14時45分 15分
1.3.4.7.8.11.12.14.15.16. OK
自主トレ
筋トレ基本メニュー
1. リンパマッサージ 腕と足
2. 背筋 50回
3. 腹筋 60秒
4. 膝を曲げる 50秒✕2回
5. ハーフブリッジ
6. 足開閉運動 50回
7. 膝足上げ 30秒✕3回
仰向け&座って(大四頭筋強化)
8. つま先上下 50回
9. 斜め後ろ足蹴り 10回✕2
10. 横向足上げ 20回
11. 手足首脹ら脛アキレス腱指圧
12. ウォーキング 10ぷん以上
13. スピンバイク 5分以上
14. 腿上げ(左右) 10回✕2
15 足首回し
16 足首回し上反らし
基本の自主トレ毎日やる
ルウクさんのプロフィールページ
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