2024.05.01 水曜日
今日から５月。
朝から小雨だけど降ったり止んだり
天皇陛下即位５年。
雅子様応援派です。
雅子様は環境の変化と才能への
バッシング、後継者となる男児出産の
プレッシャーに悲しい裏切り報道
キャリアあるがゆえの妬みから
出る杭は打たれる状態の中
天皇陛下による何があっても
私が雅子様を守りますからの
プロポーズには大感動でした。
誰も知らない人ばかりの環境の中に
飛び込む勇気と不安は計り知れなく
バッシングのストレスにメンタルや
不安で病むことになり長い戦いだった。
応援してる側からすれば何故？。
だれが？と悔しい気持ちで一杯だった。
最近やっと雅子様の素敵な振る舞いや
行動に称賛の報道や活字が多くなった。
2024年は悪いことが暴露、あばかれる
時代だとおもう。悪いことや理不尽な
各略や陰謀はまだまだこれからでてきます。権力で抑えられた悪しき事が…。
真面目で正直ものが行きやすい
世にせねばいけません。
穏やかな
平和な地球になるように
いのるばかりです。
本日の自主トレ結果
ウォーキング休み
雨の日は膝や肩が痛い。
1.2.3.4.7.8.9.14.15.16 OK
自主トレ
筋トレ基本メニュー
1. リンパマッサージ 腕と足
2. 背筋 50回
3. 腹筋 60秒
4. 膝を曲げる 50秒✕2回
5. ハーフブリッジ
6. 足開閉運動 50回
7. 膝足上げ 30秒✕3回
仰向け＆座って(大四頭筋強化)
8. つま先上下 50回
9. 斜め後ろ足蹴り 10回✕2
10. 横向足上げ 20回
11. 手足首脹ら脛アキレス腱指圧
12. ウォーキング 10ぷん以上
13. スピンバイク 5分以上
14. 腿上げ(左右) 10回✕2
15 足首回し
16 足首回し上反らし
基本の自主トレ毎日やる
ルウクさんのプロフィールページ
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