2024.04.18 木曜日
今日も花粉と黄砂が多く飛散
思っただけでアレルギー反応か
目が痒くなるムズムズ感がある。
お目々シバシバ。
我慢我慢触ると痒くなるから〜。
今日はネットで見つけた
観葉植物のクロトン。
余り興味無い植物だったが
ネットサーフィンで斑入りを
見つけた、赤系と黄色系とは
種類が違う美しいは模様のクロトン。
出品者の商品をみて一目惚れした。
長めの葉にピンク系の葉模様。
直ぐにポチリと購入した。
本日到着しました。
挿し木用の3本の枝なので葉をカット
されていたが葉も入れてくれはって
そして花芽がついたのが2本も
もう感激でした。
土に挿し木も好いけど水差しで
根が出るまで飾りながら楽しみます。
蕾も花開くと思うので楽しみ倍増です。
一目惚れしたクロトンの
本日の自主トレ結果
ウォーキング休み
スピンバイクにした。
花粉と黄砂が半端ない
外出しないことが正解だ😁。
1.3.4.7.8.11.13.14.15.16.OK
自主トレ
筋トレ基本メニュー
1. リンパマッサージ 腕と足
2. 背筋 50回
3. 腹筋 60秒
4. 膝を曲げる 50秒✕2回
5. ハーフブリッジ
6. 足開閉運動 50回
7. 膝足上げ 30秒✕3回
仰向け＆座って(大四頭筋強化)
8. つま先上下 50回
9. 斜め後ろ足蹴り 10回✕2
10. 横向足上げ 20回
11. 手足首脹ら脛アキレス腱指圧
12. ウォーキング 10ぷん以上
13. スピンバイク 5分以上
14. 腿上げ(左右) 10回✕2
15 足首回し
16 足首回し上反らし
基本の自主トレ毎日やる
ルウクさんのプロフィールページ
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