2024.04.08 月曜日
朝から曇り空生ゴミの日
ごみ置き場の周りに
雑草が伸びてる気になったから
草を抜いてゴミ袋に入れたら
気分もスッキリした。（笑）
ニュースで吉野の千本桜やってた
奈良に来て三年過ぎた。
引越しのとき友達が吉野の千本桜
観れて良いなぁ～と羨ましがられた。
でも、まだ行けていない。
二年目の春膝の手術をして
リハビリの先生に治ったら
吉野の🌸桜観に行きたいと言ったら
筋トレして沢山歩ける様に
ならないと難しいよと言われたわね。
下、中、上とあるみたいだから
少しぐらいしか歩けないのでは
全然無理やなぁ～って。
結構な坂道ですよね。(-̩̩̩-̩̩̩-̩̩̩-̩̩̩-̩̩̩___-̩̩̩-̩̩̩-̩̩̩-̩̩̩-̩̩̩)
2024.04.08現在の画像
吉野の千本桜景厳
死ぬ迄には必ず
行ってみたい。( ꈍᴗꈍ)
興味ある方は奈良に来てね。
ライトアップ期間や
桜の開花予想のせて
おきますね。
今が見頃ですよ。(✿^‿^)<(￣︶￣)>(☆▽☆)(｡•̀ᴗ-)✧
自主トレ
本日の筋トレ
ウォーキング開始
11時00分〜11時15分 15分
花粉少し😷🤧
1.2.3.4.6.7.8.9.10.12.14.15.16. OK
自主トレ
筋トレ基本メニュー
1. リンパマッサージ 腕と足
2. 背筋 50回
3. 腹筋 60秒
4. 膝を曲げる 50秒左右
5. ハーフブリッジ
6. 足開閉運動 50回
7. 膝足上げ 30秒
仰向け＆座って(大四頭筋強化)
8. つま先上下 50回
9. 斜め後ろ足蹴り 10回
10. 横向足上げ 10回
11. 手足首脹ら脛アキレス腱指圧
12. ウォーキング 10ぷん以上
13. スピンバイク 5分以上
14. 腿上げ(左右) 10回✕2
15 足首回し
16 足首回し上反らし
基本の自主トレ毎日やる
ルウクさんのプロフィールページ
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