2024.02.12 月曜日
今日は建国記念日の振替休日。
今日も朝から陽射しも暖かく。
春のように暖かい。
リビングは暖房いらずです。
今日は娘家族が遊びに来た。
以前コタツ買おうかなと
話したら四角のコタツ使う？。
長方形のに買い替えて
四角の捨てる予定だと。
今日はコタツを持ってきてくれた。
こたつ布団を間違えて買ったのがあるし
と一緒にもってきてくれました。
娘好みのだけど良いかんじ。😊
娘が一人部屋になった中学生の
時に買ったコタツですが
一人暮らしの時に裏面の木目と
白の枠を自分で塗替えた愛着ある
コタツです、結婚した時に
電気の部分が昔は出っ張りが
大きかったのを旦那さんが薄型に
付け替えて使っていましたが
子供も大きくなり大きいのに
昨年買い替えたそうです。
愛着があり捨てるのを躊躇
していたが孫が一人部屋に
なるので物置き部屋にしていた
子供部屋を片付けるため
処分する気持ちになったそうです。
今度は我が家で活躍です。😍
でも、足が不自由なわたしは
もう少し高さのある方が良いので
今度は足だけ付け替える予定です。
布団は淡いパープル地に浮彫柄入
本日の筋トレ
ウォーキング休み
孫と良く歩いたから良しとした。😂😂
1.4.7.8.9.11.14. OK
自主トレ基本メニュー
1. リンパマッサージ 腕と足
2. 背筋 50回
3. 腹筋 60秒
4. 膝を曲げる 50秒✕2回
5. ハーフブリッジ 30秒✕2回
6. 足開閉運動 50回
7. 膝足上げ 30秒✕3回
仰向け＆座って(大四頭筋強化)
8. つま先上下 50回
9. 斜め後ろ足蹴り 10回✕2
10. 横向足上げ 20回
11. 手足首脹ら脛指圧 30回
12. ウォーキング 10ぷん以上
13. スピンバイク 5分以上
14. 腿上げ(左右) 10回✕2
基本の自主トレ毎日やる
ルウクさんのプロフィールページ
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