おはようございます
ここ何日かたまたまだけど、会員さん方と食事の話をしました
食事の量や、食べ方、体重などなど
ほんとうに体にとって大切なものを食べているのか
栄養ないのにカロリーばっかり食べていたり
たまに自分の食生活を見直してみるといいものですね
教えて貰ったこと
しっかり食事の時間を大切にし、食べているものをしっかりと感じながら食事をする
お茶碗をすぐ目にみえるくらい、口の近くに持って食事をする
やってみました
確かに、なんか感覚が違うかも
食べているものを目でしっかりみながら食べると噛む回数も増えるきがする
ちょっと続けてみようと思います
Tomoko