65.8kg
19.8%
朝
いつもの
昼
肉まん
ピザまん
筋トレ
シットアップ30×2
クランチ30×2
ひねり30×2
ライイングニーレイズ30×2
背筋30×2
レッグレイズ30×2
ニースラスト30×2
ヒップレイズ30×2
背中を丸めるポーズ30×2
明日からまた遠征のためあさっての朝から！
きのうの夜どころか昨日丸１日忘れてたことに今気づいた
66.4kg
19.4%
朝
いつもの
昼
はちみつ黒酢？
ヨーグルト
おにぎり
夜
マグロ
肉まん
焼き鳥皮×4
焼き鳥レバー×2
筋トレ
シットアップ20×2
クランチ30×2
ひねり30×2
ライイングニーレイズ30×2
背筋30×2
レッグレイズ20×2
ニースラスト20×2
ヒップレイズ20×2
背中を丸めるポーズ20×2
やらないでおこうと置こうと思ったけど
やらないと済まなかった。
明日からオール30で
67.2kg
19.7％
最近食いすぎ
朝
卵かけ納豆ご飯
昼
肉まん×2
夜
うどん
間食？
LGヨーグルト
鉄分ヨーグルト
189円のヨーグルト
ヤサイジュース
筋トレ
ダンベル右のみ10kg→12kg
左は10kg
アームカール左右10×3
アームエクステンション左右10×3
コンセントレーションカール左右10×3
フロントレイズ10×3
ワンハンドローイング左右10×3
シットアップ20×5
クランチ30×5
ひねり30×5
ライイングニーレイズ20×5
背筋30×5
レッグレイズ20×5
ニースラスト20×5
ヒップレイズ20×5
背中を丸めるポーズ20×5
スクワット20×4
腹筋えぐすぎた