こんばんは！刹那です
11月の
JAPAN DENIM COLLECTION2024
に向けて
ビューティーキャンプがスタートしました
週3日～4日
みっちりです
初日はEQ講座でした
EQとは
目的達成のために感情を扱うスキル
今回コンテストにエントリーした日から
日々
不安や迷いや希望や期待
いろんな感情に包まれています
全ての感情を認めてあげる
5大感情って知ってますか
私 知らなかったんですよね
楽しみ・嫌気・悲しみ・恐れ・怒り
これ見て気づいた
そう
5つのうち4つは負の感情なんだよね
4つも負ならネガティブ思考になる自分がいても
当たり前ってことなんです
落ちてる時に早く上がらなきゃ
って無理に笑顔を作る必要はない
落ちてる自分をそのまま受け止めてあげる
どんな自分も自分
そのまんまでいいんだよ
それを理解して受け入れてあげれることが
大切なんだよ
今回のトレーニングとして
毎日2時間おきに空を見上げる
というお話がでました
見上げた時の感情はどう
スッキリ爽快
仕事忙しくて家事忙しくて心ざわついてる
その瞬間の感情をそのまま受け止め認めてあげる
そんなトレーニング
通常これ2ケ月でトレーニング効果出てくるんだそうです
早速今日から空見上げてみました
梅雨の間の久しぶりの快晴
ヨガで学んだ呼吸法も合わせてみたよ
同じ朝なのに違う朝に感じる
日中の空は仕事中だからか心乱れてる
どんな自分も自分
それでいいのだ
