46歳バツイチ
 
入退院を繰り返す難聴の父(80歳)と
認知症で要介護5の母(80歳)と同居
 
 
ピンチから学んで、
出会った人々の教えを復習して、
新たに勉強していることを実践して、
驚速でレベルアップ中

 

 

マネー・節約ジャンルから介護へお引越ししました

 

 

 

 

 

 


介護ストレスや
メンタル不調に良さそうな、
こんな本を活用しています。
 

 

 

 








心の不調を食事で改善する方法が紹介されています。



西洋医学と東洋医学の両方の視点から、
原因と対処方法が説明されていて、

季節ごとに心と体に起きやすい症状や
必要な栄養素を知ることができます。



7月はこんな感じでした。

下矢印

 

 

 

 

 

 


8月は、ストレスで発生するダメージから

心身をまもるための食薬プログラムが紹介されています。

 

 

ストレスとなるのは主に、

  • 紫外線
  • 気温
  • 湿度
  • 冷房
  • 気候や気圧の変化
    (台風やゲリラ豪雨など)

 

 

 

 

これらのストレスから体を守ろうとして、

「活性酸素」が発生。

 

 

でも、活性酸素が発生しすぎちゃうと、

細胞も内臓も大きくダメージをうけて、

心もからだも疲れ切ってしまうそうです。

 

 

 

  • やる気がなくなる
  • 心に余裕がなくなる
  • 小さなことも色々考えてしまう
  • 眠れなくなる

 

そんな状態に。

 

 

(AI生成のイメージ画像です)

 

 

 

 

 

改善するためには、

 

オメガ3脂肪酸を摂取して

細胞膜を強化して、

炎症を抑える。

 

 

 

 

オメガ3脂肪酸がたくさん含まれているのはコチラ

 

  • 青魚
     
  • アマニ油
     
  • エゴマ油 
     
  • クルミ など

 

 

 

サラダ油・大豆油・紅花油・コーン油、

キャノーラ・ひまわり・ゴマ油など、

日常的におなじみの油は

オメガ6脂肪酸です。

 

 

菓子・パン・マヨネーズ・カップ麺・

総菜・加工食品・ファストフード

にもよく使われています。

 

 

カラダの炎症を促すため、

とくに8月は、摂取を抑えるようにして

ダメージから守りましょう。

 

 

 

 

 

と、いうわけで

こんな感じに提案されていますよ。

 


第1週目、8月1日~7日に
食べると良い食材



青魚

全身の細胞を修復し、炎症を抑える。

サバ・アジ・イワシなど、どれでもOK.





あわせて食べるとよい食材

カレーパウダー


抗炎症、抗菌、抗酸化などが期待できる。

冷え・ストレスを和らげるスパイスなどが配合されている。
 

 

 

 

8月だからというわけでなく、

認知症の母に、青魚・アマニ油・エゴマ油を

ほぼ毎日食べさせています。

 

 

私も食べているおかげか、

病気知らずで超元気。

 

 

この調子で

介護・仕事・家事を軽やかにこなしていこうニヤリ

 

 

 

 

 

 

 

 


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心もカラダも元気に!

8月の第2週目
8月8日~14日の
くみあわせは


アマニ油・エゴマ油

魚卵

 

 

 

 

 

  アマニ油・エゴマ油

 

 

 

国内で搾りたてのアマニ油。新鮮です。農薬・化学飼料不使用のアマニを使っているので安心(シベリア産)。110g入りの2本セットです。

 
 
 
 
 

 

 

希少な国産アマニを搾ったアマニ油。100g入り3本セット。賞味期限:2023年10月16日のものが30%OFFになっています。なくなり次第終了。
 
 
 
 
 

 

 

国産エゴマ油。北海道で栽培された希少なエゴマを使用。えごまオイルを初めて食用化した、植物性オメガ3オイルのパイオニア。原料→搾油→精製→充填を、一貫生産体制のもと、他メーカーにはない「クセのない食べやすさ」に仕上げられています。
 
 
 
 

 

  魚卵(たらこ・いくら・数の子など)

 

 

 

水と天日干し天然塩のみ使用、添加物は一切使われていません。
シンプルであっさりしたお味なので、いろいろなお料理で楽しめます。
 
 
 
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