46歳バツイチ
入退院を繰り返す難聴の父(80歳)と
認知症で要介護５の母(80歳)と同居
ピンチから学んで、
出会った人々の教えを復習して、
新たに勉強していることを実践して、
驚速でレベルアップ中
マネー・節約ジャンルから介護へお引越ししました
たくさんの薬を飲んでいた認知症の母。
薬を減らしたら肝機能が改善しました。
高齢の両親のために
肝臓に関する本を読み始めたんですが、
結果として自分の健康を守る知識がつきましたね。
知らないことばかりで驚きました。
私が読んだ本には、
ダイエット・健康の要(かなめ)は肝臓で、
なぜ肝臓をいたわると健康になるのか
確実にやせることができるのかが書かれています。
健康になるため、
やせるためには、
毒から肝臓を守らなければいけません。
肝臓にダメージを与える3つの毒は、
① 酒
② 薬
③ 糖
とくに驚いたのが、糖の毒です。
砂糖・ブドウ糖・果糖・果糖ブドウ糖液糖は
とってもカンタンに脂肪肝をつくるんですって。
肝臓にたまる脂肪は、脂っこい食事のせい
なんて思っていた私ですが、
実際の内訳はこんな感じだそうです。
①60％ 皮下脂肪と内臓脂肪から溶けだした脂肪
②26％ 糖質から肝臓で合成される脂肪
③14％ 食事からとった油や脂
お酒を飲まない、脂っこい食事も好まない、
でも脂肪肝になる人がいて、なんで？
と思っていましたが、糖が原因だったんですね。
食べ物よりも飲み物の方が、
一瞬で血液中に糖が増えるので、
肝臓へのダメージも圧倒的に大きいとのこと。
だから、まずは飲み物を変えることが
最重要課題だとありましたよ。
健康のためにと飲んでいるものにも
意外と砂糖（糖質）がたっぷりふくまれているから、
飲み物を水・お茶・ブラックコーヒーにするのが確実と。
私は牛乳が好きで、
コーヒーや紅茶には必ず入れていました。
（AI生成のイメージ画像です）
1日500ml 飲んでいましたね。
牛乳には乳糖、という糖があるんですよ。
100ml に5g。
太めのスティックシュガー(5ｇ) １本分ですね。
つまり、
砂糖なしで飲んでいたコーヒーも紅茶も
砂糖あり状態と同じだったということ。
その牛乳をやめて、
飲み物を水・お茶・ブラックコーヒーにしたら、
知らぬ間に2か月で4㎏やせていました。
驚きました。
事情を知らぬ父が心配して、
「まるこが介護疲れで激やせ」（←おおげさ）
と姉に言っていたそうです。
介護疲れじゃ、
全然やせなかったんですけどね。
ほんと、ビックリ。
この本もおすすめ
内臓脂肪や皮下脂肪よりも、一番落としやすいのが肝臓の脂肪。
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肝臓の数値が気になる人！
糖入りドリンクを飲んでいませんか？
（砂糖・果糖・果糖ブドウ糖液など）
飲み物を 水・お茶・ブラックコーヒーのいずれかにすると、
AST・ALT・γ‐GTP・中性脂肪・LDLコレステロール値が低下します。
糖が肝臓にダメージを与えます。ジュースはもちろん、健康のためと思って飲む、乳酸菌飲料・スポーツドリンク・栄養ドリンクも糖がたっぷり。
100％果物・野菜ジュースも要注意です。市販のものは食物繊維が取り除かれているため、果糖を急速に摂取することになり、直接肝臓を傷つけてしまうそう。
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