先ずは今朝の体重と体脂肪です。
【目標】
体重 ： 62kg
体脂肪： 15％
【今日】
体重 ： 62.4kg (就寝前：63.0kg)
体脂肪： 17.2％
【開始から】
体重 ： -8.8kg (前日 -0.6kg)
体脂肪： -6.9％ (前日 +0.2％)
■ランニングマシン
【時間】 60分
【消費】 606kcal
【距離】 8.49km
■前後の体重差
-0.9kg
順調です。
体重は記録更新！
体脂肪率も17％前後だし、ジムで開始前の測定でも15％台前半まできました。
お腹回りの脂肪はまだまだあるので、筋肉を増やさないといけないです。
◆インナーマッスルの鍛え方
一般的に言われている『筋トレ』は、負荷を多くして回数は少な目。
インナーマッスルの場合は、負荷を少なくして回数を増やす。
要するに、ストレッチレベルでもインナーマッスルを鍛えることができます。
今やっている『ゆるトレ』は、インナーマッスルを鍛えていることになるんですね。
体脂肪が燃焼しやすい体質にするためには、必要なトレーニングです。
本格的に腹筋を割るためには、負荷を多くして筋肉痛が嬉しく思えるようにならないといけないようですね！