先ずは今朝の体重と体脂肪です。
【目標】
体重 ： 62kg
体脂肪： 15％
【今日】
体重 ： 63.0kg (就寝前：63.5kg)
体脂肪： 17.0％
【開始から】
体重 ： -8.2kg (前日 -0.5kg)
体脂肪： -7.1％ (前日 +0.6％)
■ランニングマシン
【時間】 60分
【消費】 598kcal
【距離】 8.42km
■前後の体重差
-0.9kg
◆食事制限について
ダイエットには食事制限が必要ですが、無理をしてもリバウンド率が高まるだけです。
当然、ダイエット開始前は好き勝手な食事をしてきたので、食生活が変わるとストレスになります。
ストレスを溜めないように、ぼくは以下の条件にしています。
1) 週１回は解禁Day (量は制限あり)
2) ２週間に１回はドカ食いDay
週１回は好きなものが食べれますし、２週間に１回は食べ放題で幸せな気持ちになれます。
食べ放題の店を探したりするのも楽しいです。
食べ放題に行ったときは、朝と食後の体重が、３～４kg違うのは当たり前にあります。
きっとドカ食いの限度を下げた方が、ダイエットには良いんでしょうが、ストレスになるかもしれないですね。
今後も、こんな感じでストレスを溜めないようにダイエットを楽しみたいと思います。