昨日は既に真夏かと思える日になり、全国404箇所で真夏日だったようです💦
先ずは今朝の体重と体脂肪率です。
【目標】
体重 ： 62kg
体脂肪： 15％
【今日】
体重 ： 62.4kg (就寝前：63.1kg)
体脂肪： 17.0％
【開始から】
体重 ： -8.8kg (前日 -0.8kg)
体脂肪： -7.1％ (前日 +0.4％)
■ランニングマシン
【時間】 60分
【消費】 611kcal
【距離】 8.58km
■前後の体重差
-1.3kg
昨日はマックにも行きましたが体重は減りました。体脂肪率は若干増えましたが誤差の範囲だと思っています。
ジムを休んだ次の日は、水分でむくんでいる分、前後の体重差が増えます。
体組成計の精度が不安定ですが、今日の体重と体脂肪率は凄く妥当な数値だと感じています。
体重の目標達成は近いですね！
先月から筋トレ比率を高めて体脂肪率も順調に下がっているので、ゆるトレでも効果があることも実感しています。
この調子で頑張りたいと思います！