先ずは今朝の体重と体脂肪です。
【目標】
体重 ： 62kg
体脂肪： 15％
【今日】
体重 ： 62.7kg (就寝前：63.2kg)
体脂肪： 16.6％
【開始から】
体重 ： -8.5kg (前日 +0.5kg)
体脂肪： -7.5％ (前日 -0.6％)
■ランニングマシン
【時間】 60分
【消費】 616kcal
【距離】 8.52km
■前後の体重差
-0.8kg
筋トレすると、筋肉痛が嬉しくなってくるみたいですが、ぼくの場合はゆるトレなので、筋肉痛になることがないです。
今までは、痩せることを優先してきたので、ゆるトレでも効果があったと思います。
ジーパンのサイズは、４ヶ月前より４インチ小さくなりました。
ただ、有酸素運動の比率が高かったからか、元々あった筋肉も減りました。
周りからは「痩せたね！」とは言われますが、個人的にはあまり嬉しさを感じません。
今後は筋肉を大きくすることを考えて、筋トレの負荷を高めようと思います。
徐々にですけどね！
筋肉痛になれば、効果が出ていると嬉しく思えるのかな！