【目標】
体重 ： 62kg
体脂肪： 15％
【今日】
体重 ： 63.3kg (就寝前：63.8kg)
体脂肪： 15.9％
【開始から】
体重 ： -7.9kg (前日 +0.5kg)
体脂肪： -8.2％ (前日 -0.8％)
■ランニングマシン
【時間】 60分
【消費】 650kcal
【距離】 9.06km
■前後の体重差
-1.1kg
ついに自宅の体組成計で、体脂肪率が15％台に突入しました！
就寝前は14％台だったので、ある程度信じてもいいかなと思っています。
■チキンは筋肉になる！？
昨日の夕食はチキンステーキでした。
先ずはサラダ。サラダバーなので１回目はキャベツのみ大盛り、写真は２回目です。
次はスープ。コーンスープを２杯。
メインはチキンステーキ。
ご飯とパンも食べました。
飲み物は、ウーロン茶を３杯、アイス抹茶ラテ１杯、コーヒー１杯。
セーブしたつもりですが、結構食べましたね。。。
今朝の体重は昨日より増えましたが、チキンの効果もあってか、体脂肪率は下がりました。
最近は体重が減るよりも、体脂肪率が下がる方が嬉しいです。
目標達成は近いです！