先ずは今朝の体重と体脂肪です。
【目標】
体重 ： 62kg
体脂肪： 15％
【今日】
体重 ： 62.3kg (就寝前：62.9kg)
体脂肪： 16.8％
【開始から】
体重 ： -8.9kg (前日 ±0.0kg)
体脂肪： -7.3％ (前日 -0.5％)
就寝前の測定で、体脂肪率が14％台だったので大幅ダウンを期待しましたが・・・駄目でした。。。
自宅の体組成計では初めての14％台なので、確実に減ってはいると思います。
■リバウンドしない食習慣
芸能人のダイエット企画で、見事に成功しても、暫くたってテレビで見たときに『あれ？』って思うことがあります。
やっぱり頑張り過ぎるダイエットでは、気持ちの継続が難しいんでしょうね。
ぼくの場合は、適度に食べ放題などにも行って、ストレスを溜めないようにしていますが、少し気を抜くと毎食大食いになりかねません。
最近意識しているのは、『ゆっくり食べること』です。
ゆっくり食べれば、噛む回数も増えますし、少量でも満腹感があります。
リバウンドしないためには、意識しなくてもできるように、習慣化する必要がありますね！