筋肉痛の治し方について考えてみる

こんにちは！

最近は、毎日ブログの更新をしています^ ^

暇なわけではなく(暇です)、毎日の振り返りになって充実しています＼(^o^)／

さてさて今回は、筋肉痛についてです！

ロードバイクに久しぶりに乗ったのですが、まだ筋肉痛が治っておりません(>_<)

ちょっと気になって原因を考えてみました！

そもそも筋肉痛の原因ってなーに？

※著作権の関係でボヤけてます！

筋肉痛とは、原因は1つではなく

乳酸が原因で、運動をすると筋肉に乳酸が蓄積され、 筋肉が酸性になり、筋肉を傷めて痛みになって現れること

肉は大きな力で収縮を繰り返すと、小さな断裂を起こすこと

などが原因です！

筋肉が痛んでしまっているみたいですね！

治すためには、

タンパク質とビタミンB1が大切です！

タンパク質を摂取すると、回復を早めてくれます！

ビタミンB1を摂取すると、筋肉痛になりづらいようです^^ ^

ほかにもちゃんと休息をとることで、成長ホルモンを分泌し治りやすくなるみたいですね！

僕も朝から納豆をたべて、タンパク質を摂取してみました！

ちなみにこれは、写真がなかったので、以前食べたまろやかキムチTKGといって絶妙なバランスが...

気になる人は作ってみてください

ではでは今日はいつものコースでした！

最近天気予報が気になる件について、、、おすすめの天気予報アプリのご紹介

こんにちは！！

題目にもあると通り、梅雨はあけましたが、夏になると天気が不安定、、、

いつ雨が降るのかわかりませんよね(>_<)

雨降っているときのロードバイクは、

こちらの記事
に対策を書くぐらい大変でした(>_<)

そこで、今回は、天気予報のおすすめアプリの紹介です！、

こいつです！

Yahoo!さんが提供している天気予報アプリです！

このように自分の登録した場所の天気を表示してくれます。

この時は晴れでいいですね(*^^*)

土曜日には神宮花火があるので、中止にならないといいですよね、

東京湾の花火大会は、残念でした、、、

さてさてなんとこれだけではないんですよ！

実はこのアプリ

降水確率を通知してくれてます！

今日は10%なので、10です！

わざわざアプリを開かなくても確認できちゃうんですね

毎朝、プッシュ通知をしてくれたり、

他にもいろいろ機能がついているので、

すごくおすすめですよ

ロードバイクの水分補給に！ドリンクホルダー

こんにちは！

今回は、ドリンクホルダーのご紹介です！

実は最近、アマゾンさんで購入をしました！＼(^o^)／

以前までは、サイクリング中に飲み物を飲みたくなったら、

停車→バックを前にもってくる→水筒を出す→飲むので、非常に煩わしかったのです。

ただ、ドリンクホルダーを購入すると、停車→水筒持つ→飲む

と非常に補給がスマートです^ ^

一緒に、飲みやすい水筒を購入するといいですよ＼(^o^)／

自転車につけるとこんな感じ

近くで見ると

このタイプは、水筒に合わせて幅を変更できるのでおすすめです！(*^^*)

ロードバイクに乗るのであれば、体感的にはドリンクホルダーは必須アイテムです

安いものもあるので、購入は絶対おすすめですよ！！