先日、年1回の健診に行って来ました。結果はなかなか厳しいものでした。
ネットでいろいろ調べていたら、生活習慣を変化させる5つのステージという内容があり、興味深く読んでいたら、職業柄か「生活習慣＝学習習慣」に置き換えたら同じだなと感じました。
■理論1：変化のステージモデル
生活習慣を変化させるには、まず自分が変化の過程においてどのステージにいるのかを認識し、取るべき手段を考える必要があります。その変化のステージを明確にさせるのが、「変化のステージモデル」（Transtheoretical Model）です（参考文献※1）。
この理論によれば、行動を変えようとする人は、どんな人も以下の５つのステージを進んでいく、とされています（※2）。
（1）無関心期：6ヶ月以内に行動を起こすつもりがない時期。変化のための情報提供などが次のステージへと進める。
（2）関心期：6ヶ月以内に行動を起こそうという意図がある時期。大まかな計画を立てたり、動機付けをすると次のステージへと進める。
（3）準備期：30日以内に行動を起こそうという意図があり、すでにいくつかの行動段階を経ている時期。より具体的な計画を立てる。
（4）実行期：行動を始めてから６か月以内。行動を振り返り改善する。
（5）維持期：行動を始めてから６か月以上。失敗や後戻りを防ぐ。
以上です。どうでしたか？