糖尿病の悪化を防ごうと、ウォーキングをしているのだが、その為にスマホアプリの歩数計と、カロリー消費量を参考にしている。
一応目標は歩数は１万歩としているのだが、1万歩ではカロリーの消費目標に達しない。
消費カロリー目標は300ｋｃｌとなっている。
どうも身長や体重年齢でその数値は変わる様だ。
カロリーまで目標を達成するのには、約13,00歩も歩かなければならない。
2時間近く歩く必要が有る。
自身の基礎代謝は約1,300ｋｃｌとか。
生きるための最低必要カロリーである。
この数値を見ると、生きるために必要とするカロリーと言うのは凄いものだ。
２時間近く歩いても、わずか300ｋｃｌしか消費しない。
もっとも寝ている間も心臓は動き、他の臓器も動き続けている。
他にも生活するためにカロリーが必要で、一日約2,000ｋｃｌが必要の様だ。
だが2,000ｋｃｌ等、外食すれば直ぐにカロリーオーバーする。
それなら食べなければ良いように思うのだが、そうすると痩せない体質になるらしい。
ダイエットで食べないのはダメと言わる所以でもある。
単純にカロリーだけ気を付けてもダメなようだ。
糖質を控えたり、炭水化物を控えたりとか。
更には筋肉を付けるためタンパク質を取る必要が有る。
自分にとって、これが一番きつい。
頑張って行くしかない。