今日も暑い。
風はわずかにあるが、網戸を通しては室内に入ってこない。
網戸を開けると、猫が飛び出してしまうため、何時も締めぱなし。
温度計は38.5℃、湿度52％。
湿度の割に蒸し暑く感じる。
暑いのでついつい冷たいものばかり。
コンビで買ってきたシャーベットアイスを容器に移し、梅酒を加え更に炭酸で割ったお手製の飲み物。
甘みが抑えられなかなかいける。
すっかりはまってしまったが、シャーベットの中ではイチゴ味が一番美味しい。
梅酒とは言え35度有るので、多く入れるとほろ酔い気分になる。
今日の体重は遂に54ｋｇ台まで落ちてしまった。
最大時より12ｋｇダウン。
知人から体重を落とすため、ウォーキングをやるのでその管理表をエクセルで作って欲しいと頼まれた。
グラフ化し、目標体重をラインで表示、毎日朝夕データーを打ち込めば、グラフで表せるよう作ってあげた。
折角作ったので、自分もウォーキングを始め、体重を打ち込み始めた。
約4カ月で12ｋｇダウン。
医者からは少し瘠せろとは言われたが、ここまで減少するとは思わなかった。
多分食べている量は、始める前より増えているはずだ。
例えば朝は、以前はパンとコーヒー、ヨーグルト位のものだった。
それが今朝を見ても、キャベツの千切り、レタス、トマト、ハム、目玉焼き、ヨーグルト、食パンと増えている。
更にはチーズや果物が加わる時も有る。
それでも、体重は減っていく。
昼は麺類が多く、日本そば、うどん、ラーメン、パスタを繰り返している。
これは昔から変わらないが、量は出来るだけ1人前で止めている。
好きなので、昔はついつい大盛りや2人前を食べていた。
今はその量も我慢も出来るようになった。
調整は夕飯。
家では炭水化物食べない。
野菜と肉か魚。
肉は焼肉も食べるし、唐揚げも食べる。
特にカツオの刺身が好きでニンニクを乗せて食べるのが最高。
面倒だとサバ缶が安くて良い。
アルコールは毎晩１杯。
外食ではそんな事全く気にせず食べる。
寿司なら20貫を食べ、アルコールも飲む。
昼でも大盛りをついつい頼んでしまう。
しかし、体重は入力しグラフだけは必ず見る。
当然食べ過ぎた夜は、1ｋｇアップするのは何時もの事。
だが、２日以内に元に戻す努力は必要。
食べる量を調整するか、ウォーキングの距離を延ばす事で解決。
先日今でしょうでお馴染みの林先生が、肥満の人に解決法を教えていた。
先生の成功体験を教えていたが、直ぐに理屈で対抗する。
やっぱり太るのも無理は無いなと思ってしまった。
やってみる気持ちが大切なのだが、無理だなと思ってしまった。
グラフを渡した知人も、歩いているが体重が落ちないそうだ。
問題点は食事に有るのだが、美食家でアルコールと食事は変えられないようだ。
ウォーキングで10ｋｍ歩こうが、カロリー消費量はわずかでしか無い。
後は食事を有る程度我慢するしか無いのだが。
やっぱり同じように理屈が多く、作ってあげたグラフも無意味の様だ。