昨日は麻雀で運動不足。
朝は買い物、炊事、洗濯で動きまわったが、麻雀に来ていた女性軍が昼や夜を用意してくれたので、いくらか楽だった。
しかし、自分で食事を作らなかった事と、ウォーキングも出来なかったせいで体重は増加。
自分なりに一番体重が減るのはどうも、夜食のキャベツとトマトとタンパク質として豆腐と若干の肉が良いのかもしれない。
そして夜の炭水化物を控える事。
自分の作る食事で妻も便通も良くなり快調と好評だ。
子供たちが来て2ｋｇ増えていた体重も、元通りになったのだが。
残念ながら、一日でも怠けると元通り。
今日は１２時から雨と聞いていたので、朝食後９時ごろウォーキングに出掛けようと思ったら、雨が降り出し中止。
結果今夜の体重は、昨日に加えて増加してしまった。
どうも最近はリバウンドが、一日や二日程度で簡単に起きる気がする。
体重が減る前は、安定していて増減は無かったようだが。
体脂肪率だけは確実に下がり、」最近は10％台。
平均値ではあるが少ないようである。
以前は30％も有った事を考えれば大幅に改善。
運動選手で10％以下と言う人もいるが、どんな体なのか。
ウォーキングでのカロリー消費量は４００から６００キロカロリーと表示される。
一食分を丸々消費させている勘定だ。
今主婦業をやっているので、朝から昼まで動きまわっても消費カロリーは０と表示される。
主婦は重労働と聞いた事が有るが、意外とカロリーは消費されない。
失礼ながら女性が太るのも不思議では無い気もする。