毎日のウォーキング、順調に続いている。
一旦始めると、歩かないと気になって仕方ない。
最近は1万５千歩は歩く。
昨日は遂に２万歩を越した。
体中のあちこちの筋肉が痛い。
体重は5K減ったがその後思うように減らない。
ウエストは10ｃｍダウンしたが、これはウォーキングと言うより、炭水化物の摂取量を減らしたせいか。
夜は外出や外食で無い限り、炭水化物は取らない。
そしてアルコールも控えた。
一番効いたのは食品の食べる順番ではないかと思う。
野菜から順番に食べ、炭水化物は最後。
確かにこの順番で食べると、おかず無くしてご飯は食べる気がしなくなる。
お蔭でベルトの穴を３つも開け、更に１つ必要なところまで来た。
ベルトが背中まで回り、格好が悪くなった。
これも美容の為のものでは無い。
これ以上糖尿病を悪化させないためである。
麻生元総理が、無茶食いをして糖尿病になって、そして医療費が嵩む事に苦言を呈したとか。
もっともな話で、反省している。
遺伝的なものや、他の病気から糖尿病を発病する場合も有るので、全てとは言えないが。
もうひとつ煙草の事も、苦言を呈してくれれば良かったのだが。
煙草は本人だけでなく、受動喫煙で他の人にも害を及ぼす。
それでいて、堂々と発売がされる。
こっちは医療費増加分より、税収が多いので認められるのか。
いずれにしても、健康は自分の為なので、気を付けるに越したことは無いだろう