こんばんは🌃
今日は、寒かった１日でした。
朝、シャワーを浴びていたら、ついつい考え事をしていたの。
そうしたら、つい考えることに夢中になり、１時間くらい経ってしまった。
浴室から出て時間をみると、
なんと、訓練開始の１０分前！！！
朝の朝礼には、到底間に合わない。
それで、事業所へ電話をかけて
朝礼に間に合わないことを伝えたの。
訓練開始には間に合いました。
それにしても・・・
最近、遅刻やらお休みが度々あって。
生活、立て直さなくちゃ。
＜食生活の注意＞
最近、不調や寒さで、リワークを休み家に居る時間が増えてた。
動かないだから消費カロリーは減る。過食が増える。
太るよねー( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
最近、お腹の肉がついてきてる。
食生活を改めないと。
活動量を増やし、食べる量を減らす。
痩せなくちゃ。
食べるもの気をつけなきゃって焦り始めてる。
内臓脂肪が増えるのは最悪。
パンを食べるようになってしまってた。
これも改めよう。
食べる量も、内容も。
寒さで、生野菜、果物を食べなくなっていた。
最近は、野菜スープか、お浸し、浅漬けで野菜を食べていたの。
塩分も気になるなあ。
あと、タンパク質。良質のものにしよう。
私は鳥がそんなに好きじゃなくて。
前は、チキンサラダを食べていたけど、
苦手な物はやはり続かない。
揚げ物は、よくない。
お菓子の量も問題。
あー、そう考えると、
私の食生活は問題だらけよね。
調子に乗ると、あっという間に太る。
だから、少しずつでいいから。
狂った生活習慣、食事の習慣、改善させていこうと思う。
明日は、家に居ます。
疲れてると思うから。
皆様もご自愛ください。