年齢に関係なくできるぞ！ミキササイズ
想像してください。。。
多人数で写真撮影しています。
あなたは前列でうしろにも人が立っています。
カメラマンさんに「前列の人少し低くなってください。」
といわれたらあなたはどうしますか？
太ももに手をあててひざを軽く折り
お尻を落としませんか？
「中腰」
になっていると思います。。。
これ中腰。。。
そのままで動かずにキープはできますか？
太ももの筋肉が萎縮して硬くなり
しばらくするとプルプルしてきませんか？
これが筋肉を使っている状態です。
さらに負荷をかけるならそのままつま先立ち。。。
中腰のつま先立ち。。。
ハムストリング（太もものうしろがわの筋肉）を触り
一番硬くなる位置でやると効果的。
でも、注意して！
ひざに痛みが出るならすぐ中止。
無理はしないでね。
いつでもどこでもできるミキササイズ
やったもん勝ち！