腹筋鍛えても
ウエストにくびれは出来ません！
ウエストにくびれのない女子必見。。。
ウエストにくびれをつくろうと
腹筋を鍛えてもだめなんですよ。。。
体を起こしたり、足を上げる運動は
腹直筋を鍛えることにはなるのですが
お腹の前側の筋肉なので
ウエストにくびれは出来ないんです。。。
ウエストにくびれをつくるんだったら
腹横筋を鍛えましょう。。。
ひねりのある運動が効果的です。
ここでちょっとミキササイズ！
レッツ・トライ！！
① 両ひざをたてて仰向けに横になり
手を胸の前でクロスして
肩に手を置きます。
② 右ひじを左足にタッチするように
左ひじは右足にタッチする。
反対側も同様にします。
③ 交互にひねりながら腹筋を鍛えると
お腹が引っ込みウエストにくびれが。。。
その他にも。。。
〇 骨盤体操でフラフープを回す動きなども
ウエストをくびれさせるんですね。
気をつけたいのが、いい加減にやると
腰に負担をかけて傷めてしまうかもしれないので
お腹とお尻に力を入れて、背筋を伸ばして
上体をたてるようにしてやるように。
〇 骨盤を矯正して、肋骨をしめると即効くびれ出現！
詳しいことやコツやポイントを
ミキササイズで伝授します！
ぜひ！知りたい！という人は。。。
ボディケアサロンＴＭ
岡山市北区西古松241-101-202
℡：０８６－２５９－５３１２