足のむくみを自分でケア。。。
どうも。ひと月でー７ｋｇあたりまえ！
3時間3日連日で別人にスリムアップできる
「ボディケアサロンＴＭ」の三木智世です。
「自分でケアしたいと思っているのですが、
自宅でできるホームケアを教えてください。。。」
「今すぐに行きたいのですが、
なかなか時間が合わなくて。。。」
「今度行くまでに自分でケアすることできますか？」
と、嘆いている方からのお問合せ。。。
はい。お教えしましょう！
じゃ～ん！お見事なおダイコン！ちょっとしわびてるかも～
指の滑りを良くするために
オイルかクリームなどを使います。
リンパケアをする前に
軽くストレッチしても効果的。。。
つま先だち＆逆つま先立ち
ふくらはぎを伸ばす。。。
おー。ムクムクの足の裏。。。しわしわじゃん！
足の裏からほぐしていきます。
指先の方からかかとに向けて
螺旋を描くようにクルクルと。。。
硬いとこ、ふくれているとこ丁寧に。。。
リンパの流れに沿ってひと押しひと押し確認するように押すのよ。
ふくらはぎの内側の骨と筋肉の境目
ここを下から上に向かってプッシュします。
最初は緩めに押して
慣れて来たらじわっと強めに
力任せにやるとあおたんできるよ。。。
ひざの周辺には余分なものが溜まりすぎているので痛いです！
ひざのお皿の周りが膨れているのは
脂肪と余分な水分と老廃物です。。。
丁寧にほぐして膨れを取り除きましょう。。。
ひざ裏の膨れも同じです。
どちらも溜めすぎていると痛いですよ！
いきなり全部は解消できませんから
無理やり力任せにしないこと。。。
そりゃプロがやるのとでは訳が違うから。。。
ひざから上は腕の力が入らないので
グーでパンチングです。
鼠蹊部のリンパ節はやさしくグーで押す。
お尻もグーパンチでリズミカルにたたく。。。
もっと詳しくポイント知りたいでしょ～
私もちゃんと実践してほしいです。
直接ご指導いたします。私におまかせ！
ホームケアの仕方もお教えいたします。
教えて欲しいです！。。。という方こちらへ
ボディケアサロンＴＭ
岡山市北区西古松241-101-202
℡：０８６－２５９－５３１２