新しい年が明けて、はや11日。
土曜の夜の時間
どんなふうにお過ごしですか？
私のほうは年末から時々、くしゃみ、
鼻水がとまらなくなり、
体のだるさと頭痛もあったので、
てっきり風邪をひいた
と思っていたのですが、
熱はなく、のどの痛みもなく…。
どうやら「寒暖差アレルギー」
というものだったようです。
アレルギーと名がつきますが、
アレルゲンが媒介するのではなく、
自律神経のバランスの崩れが、
7度以上の気温差を引き金にして
発症する症状なのだとか。
その気で周囲を見渡すと
同じような症状の人が
何人かいらっしゃいます。
年末や年始は
やはり時間の流れがいつもと違うので
無意識のうちに疲れが溜まっている
のかもしれませんね。
松の内が明けた今も
まだ体が本調子ではない
という場合は、ぜひ
意識的に心をほぐしてあげてくださいね。
自分でできる方法としては、
やはり呼吸にフォーカスすること。
まず、椅子に腰かけて、全身の力を抜きます。
このとき、意外におなかや肩に
力が入っていたことに気づきませんか？
そ余分な力を抜いて、だらーーんとさせます。
そして、
ゆっくりと大きな呼吸を繰り返します。
鼻から息を吸うときは
おなかから胸、首、頭まで空気をたっぷり
体内に取り込むようにイメージをして、
吐くときは口から細ーく長ーく。
完璧でいることも、
努力を続けることも、
誰かに認められたい思いも、
吐く息とともに、
いったん体の外に出してしまいましょう。
そうやって、自分を縛るものを一つずつ
取り払った後に、
「私は今のままでも十分だ」
「私は本当によくやっている」などと
呼吸にのせながら心の中で繰りかえし、
ありのままの自分を認めてあげてください。
落ち着いた音楽をかけながら
静かな環境で行うと、
けっこう効果がありますよ。
寒暖差アレルギーの私でも
このセルフセラピーをしているときは
不思議とくしゃみも鼻水も
出ないのです。
そういえば、ヒプノセラピー（催眠療法）
のセッション中も、まったく出ません！
みなさんの今年が、
健やかで新しい気づきに満ちたもので
ありますように。
これまでサロンにお越しくださった皆様、
そして、これから出会う皆様、
2020年、どうぞよろしくお願いいたします。
写真は、
昨年末、東京オペラシティ内の小ホール、
近江楽堂で出会ったマグダラのマリア様。
ホールの中は教会のお御堂のような、
厳かな雰囲気でした。
東京メトロ銀座線
「外苑前」駅から徒歩約3分
女性専用サロン「pinna,holistic life.」
現在2020年１～２月の予約を受付中です。
セッション可能日は、基本的に
10：00～／14：00～／18：00～ですが、
できるだけご都合に合わせます。
最近、心が晴れないという方は、
守秘義務が徹底されたセッションルームで
心の内を話すだけでも、
ずいぶん気持ちが軽くなるものです。
くわしくは以下よりお問い合わせください。
