昨日は残業にていつもより帰宅が遅くなったので、潔くオフ！
そして、今日も今日とてローラー活動。
本日はがんばるメニューの70分。
20分105% 215w NP215w 91rpm
15分レスト
15分102% 209w NP209w 89rpm
10分クーリング
20分L5強度で出来たのはいいけれど、流石にキツかった。徐々に乳酸が溜まってきて最後の数分は本当に切なかった。終わった瞬間クラクラ…
そんなわけで2本目できるか微妙やったけど、少し長めにレストを入れたら回復したのでもういっちょ。
んが、レストで流したはずの乳酸が一瞬にして戻ってきて、維持するので精一杯な15分間。でも何とか耐えた。
朝から出し切ったぜ・・・
しかし明日からはもう少し強度は甘えてもいいからセット間レストで休みすぎないように意識してやっていこう。
と思った今日この頃(｀・ω・´)
最近暴飲暴食が過ぎるからと、夕食はヘルシーメニュー。
んが、やっぱり食後のアイスはやめられない。
体重増加怖くて、体重計にのれませーーん( ；∀；)