夜は勉強会にて残業。
キタッコしてすぐに三本ローラー70分。
10分アップ 136w
そっからZwift 60分tempo走に参加。
tempo走だと150〜179wくらい目安なんやけど、メイン集団にいると結構キツイのぅ。
結局「明日は早起きして外乗りするから」という大義名分の下、30分でやめ。
あとは流すつもりが、ペースを緩めたらすぐ第二集団に吸収されたので一緒に行くことに。そこで15分。
最後は15分流してちょうど60分で無事に走りきれた。
メイン集団で30分 182w
第二集団で15分 166w
流して15分 137w
SST30分できた計算になるし、OK
んが、もうすでに明日起きる気なくなってる。
明日も早出なので、4時に起きなあかんこととか外は真っ暗なこととか寒さとか考えたらやる気なくなってしもぅた←
無理せず、でも、コツコツといきましょ。
ステムに、萌え汁です←