セッティング。
10分 アップ
10分 HR 169/187 174w
5分 レスト
10分 HR 180/191 174w
15分 クーリング
アップは1分ごとにスローペダリングとマックスペダリング(100rpm+)で。
段々とワット数稼ぐコツを得てきたか。
ケツ筋、鍛えられてるわぁ。
take87さんとアンクリングの話になり、
自分のペダリングを動画に撮ってみた。
ほとんどアンクリングしてないと思ったけど、静止画でみると意外としてた。
これでは大腿四頭筋がいつか悲鳴をあげちゃうぞ
アドバイスくだちゃい・・・
1日、自習室にいたら、またもやパスタ作ってくださりました。
アサリのボンゴレビアンコ。
UMC～！！
↑T崎さん風w
本日も、お疲れ様でした。