Time Interval Training(TIT)にするか、ということでシーサイド2分×8。
往路は追い風、かる～く流すだけで40～45kph。踏んだらQOMでるな、と思いつつ坦々と。
四ツ郷屋浜でUターン。
向かい風の中TIT2分×8。
インターバルは1分。
負荷が足りず、不完全燃焼
夜に来々軒で日曜組飲み。
ここでもアドバイスいただき、
しっかり「負荷をかける」ということを教えていただく。
メモ: 肩甲骨
土井さんの本にも書いてあったけど、
わたしくらいのレベルの人間が2分なんて平坦ではやはり無理。
登りかローラーで、出直しだ。
33km 1:09'07 28.7kph
来年に向けてのモチベもいただき、
益々やる気でてきた！
これ食べて、来年は、沖縄へ。
週末は悪天候の予報。
ローラー用タイヤ、ブルカット2も到着し、ローラー活動が楽しみだ
本日も、お疲れ様でした。