セツバンダ・ アーサナ（橋のポーズ）◆ポイント・両足裏の親指付け根、うちかかとをしっかりと踏み込む。・両腿を内旋させる。・膝を伸ばす力で体を反らしていく。 ◆効果・自律神経の働きを整える。・下半身を引き締める。・心肺機能を増進させる。
