アルバイトで腕を使うので、右の上腕部が痛い。
いままでサロンパス30を貼っていて、ちょっとした痛みなら効くのですが、だんだん慢性的になり、効かなくなってきた。
これはまずいな～と思って、何か方策を考えようと、ネットでバンテリンの商品情報を見てみたり。
マッサージ情報を調べているうちに、上腕二頭筋のストレッチ情報に行き当たった。
そうか、疲労して硬くなっているのかもしれないなと、全部ではないけれど、２、３種類ほど試してみたところ、効果がありました！
全快したわけではありませんが、痛みが軽減した。
１．筋トレなどで筋肉を使いすぎている
２．パソコン・スマホの使いすぎ
３．筋肉量が少ない
２．パソコン・スマホの使いすぎ
３．筋肉量が少ない
どれも当てはまると思う。
テーブルや椅子の背に手を乗せて、というのは他のサイトでもイラスト入りで見たのですが、どのサイトか忘れてしまいました。
（上腕二頭筋 ストレッチ で検索すると色々あります）
やってみたら、意識していなかったけど、左腕も疲れていることに気づきました。今のうちにストレッチをやっておくと故障予防になるのだろう。
それから。
セブンイレブンに寄るようにお告げがあったので（笑）、寄ってみると、何を買おうかな・・・・・・・
ぐるぐる迷ったのですが、ふと見ると、明治の「ザバス」（プロテイン商品のブランド）のドリンクがありまして。
買ってみました。
まとまった量の粉末はそれなりに高いけど（しかし、いろいろ種類が増えたんですね）、これは安いですよ。１５５円。たんぱく15ｇ
まあ、連日摂ろうと思ったらコスパを考えなければなりませんが、ちょっと飲みたいとか、試してみたい時には便利。
粉末プロテインを買おうかと思っていたのだが、とりあえずこれ！
ついでにプロテインバーも。
in BAR スーパークランチチョコのほうが、ザバスのココアドリンクより高かったです（笑）
プロテイン20gで、198円。
もう1つはブルボン プロテインバーチョコクッキー 130円。
どのくらい効果があるかわかりませんが、おやつの一環で。
昔、フラメンコをちょっと習っていた頃にザバスとかアミノバイタル（こちらはアミノ酸）とか飲んだことがありました。
フラメンコゆえではなかったんですが筋肉痛になった時、ホエイプロテインを飲んだら早く治った気がしました。
（科学的ではない個人の感想です！）
