皆さん
運動は好きですか
ウォーキングは
酸素をたくさん吸収できる有酸素運動なんですよ
脂肪燃焼の効果も高いんです
脂肪の燃焼には２０分の運動を
続けてしなければいけないんです
激しい運動を２０分も
続けるのは大変ですよね
ウォーキングなら
運動強度が強くないので
長時間続けて出来ますよ
他にも
腰痛予防効果、骨を強くしたり
筋力アップ
冷え改善などいろいろな効果があります
自律神経のバランスを
整えてくれるのでリラックス効果もあるんですよ
脳の疲れも取ってくれます
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