こんにちは
東京ガスNext oneの岡本です
さて、最近は3月とは思えないくらい
暖かい日も増えてきましたね
一方で、もう一つ
増えてきたものといえば
そう、花粉です
花粉症の方にとっては
今とても辛い時期ですよね
日本気象協会によると、
今年は昨年以上に
花粉が大量に飛散…
スギ花粉のピークは、
3月の上旬から下旬。
ヒノキ花粉のピークは、
4月上旬から下旬。
ピークも長いそうです
花粉症対策は、
はじまってからでは
遅いといわれていますが、
これ以上悪化させないためにも
対策は必要です
ということで、
今回は花粉症対策について
手軽にできるものを中心に
ご紹介いたします
まず、なにより、
花粉に触れないことが
大切です
外出時には
マスク・眼鏡・帽子等
を着用しましょう
マスクはさらに、
下にガーゼやインナーマスクを
入れることで
さらに効果が期待できます
眼鏡は、花粉症対策用の
眼鏡じゃなくても
一定数の花粉の侵入を
防ぐことができるみたいなので、
花粉症シーズンの
今の時期だけでもおすすめです
玄関に入る前には
体についた
花粉を払ってから
中に入りましょう
外出時に着用していた
服には沢山の花粉が
付着しています
特にウールの服は、
綿の約10倍も花粉が
付着するそうなので
今の時期は着用を控え、
花粉の払い落しやすい
ツルツルとした服が
いいかもしれません
また、とにかく
「持ち込まない」
ことが大切なので
マスクも玄関先で
捨ててしまうのがおすすめです
洗濯物を外に干すのは
控えましょう
洗濯物を外に干すと
洗濯物に花粉が付着するため、
今の時期だけでも、
部屋干しがおすすめです
外に洗濯物を干さないように
するために
浴室の換気扇を、
浴室乾燥機に取り換える人も
増えているようです
でも、「浴室乾燥機」を
取り扱っています
またガス衣類乾燥機の
「乾太くん」
もおすすめ
お気軽に
ご相談ください
こまめに掃除をしましょう
床にもたくさん花粉は落ちています
フローリングの床は掃除機で吸い込むと
花粉が舞い上がるため、
まずはお掃除用のシートで
ふき取ることがおすすめです
カーペットやソファ
畳には花粉が詰まりやすいため
念入りに掃除機をかけると
いいでしょう
また花粉症には
免疫力を
高めることも必要です
不規則な生活や睡眠不足、
ストレスなどによって
自立神経が乱れると
免疫反応が過敏になり
炎症になることで、
花粉症になることも
多いようです
免疫力を高めるには
バランスの良い食事
適度な運動
十分な睡眠
が効果的
食べ物だと…
腸内環境を整える
乳酸菌が含まれている
「キムチ」
「ヨーグルト」
アレルギーの引き起こす
ヒスタミンを抑えてくれる
はたらきのある
DHAやEPAを含んだ
「青魚」
アレルギー抑制作用のある
バニリンが含まれる
「梅干し」
鼻の症状を抑える
ポリフェノールを
含んでいる
「甜茶」
食物繊維やポリフェノール
タンニンを豊富に含む
「れんこん」
などがおすすめです
これらの食品は、
少しずつ続けて食べることで
症状緩和が期待できるそうです
万全の対策をし、
生活習慣を整えて
今シーズンも乗り越えて
いきましょう
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