2025/11/30　日常に戻る



松葉杖を卒業し
まだノロノロの歩きの
バリアフリー移動ですが
明日から出社可能となりました
まだまだバレエ再開は遠いですが

ここまでよくがんばったー照れ

トップの面白くない写真は
1か月間近く、
私の手のひらをサポートしてくれた
松葉杖のクッションカバーです

 

松葉杖あるある、なのですが

松葉杖を使う時、

手のひらに上半身体重をかけるので

だんだん痛くなる…


このグリップクッションがあると

だいぶラク。


松葉杖は返却して

クッションは記念に持って帰ってきました

お役目、ありがとう


日常に戻るための
準備にあたふた
スマホの中の写真とともに備忘録です。


近所へお礼参り。

『無事、手術を終えることができました
ありがとうございました』

そして、
松葉杖卒業まで間に合うか、
もう上映終わってしまうのではないかと
ハラハラしていた『国宝』。

松葉杖卒業して、速攻、観に行く。



ストーリーはもちろんだけど
なぜ涙が出るのか
自分でも理解できない感情がたくさんあって

たぶんそれは
『本当に美しいものをみた感動』

映画館で観れて本当によかった

吉沢亮と横浜流星
こんな素晴らしい演技ができる俳優だとは…
圧巻

吉沢亮といえば
NHK連続テレビ小説の『ばけばけ』
入院して、
翌日は手術、というとき
どうにもこうにも気持ちが落ち着かなくて
病室のテレビで
何気なく観てた『ばけばけ』
ちょうどその時期に始まったようでした

始まったばかりなら
最初から観てみようかなと思い
NHK ONEで
第一話からただただ観ていたら

なんかホッとした

心拍数爆上がりしながら
手術室に呼ばれる直前まで、観てました😁

こういうときは
NetflixやAmazonプライムのような
刺激あるものを
観る気分にならないのだと知る

朝ドラは今まで観てなかったけど
気持ち穏やかに観れる
これぞ朝ドラの存在意義です

ばけばけの錦織さん（吉沢亮）は
国宝のイメージが強すぎて
私の中では既に
『連ドラにはもったいない俳優』ですが
ドラマの展開を楽しみにしています

横浜流星の大河ドラマ『べらぼう』も
観ておけばよかったな
年末の総集編に期待

そして、ここからは
日常に戻るための準備の備忘録

プラセンタ注射
マツエクメンテナンス
ヘアサロン


かかりつけのレディースクリニックは
もうクリスマスモードでした…

（引きこもり期間のせいで、季節感が若干狂っています）

在宅勤務期間は、
本当に有り難く
リハビリも、食生活も
丁寧に過ごすことができ

こればかりは　
職場に感謝しかない

家でのリハビリタイムは、
Netflixでストレンジャーシングス


劇中にピーナッツバターが登場するので
なんとなく食べたくなって
初ピーナッツバターを買ったり


膝の強張りには、お灸も効果あります。
そして

引きこもり期間中の食生活は
母の手料理を差し入れてもらったり
宅配スーパー利用しながら
健康的な食生活をおくることができました

PFCバランスを心がけての自炊生活

いろんなダイエットがあるけど
結局これに尽きることがわかります


この日は
じゃがいものオムレツ
蕪の塩レモン和えサラダ
パン

だいたい
こんな感じの
朝ごはん

トースターじゃなくて
コンロで焼く　
このパンがお気に入りで
東伊豆のニューサマーオレンジ

オムレツや、卵やきには
ハリッサをトッピングすると
格段に美味しくなります

 

結論、身体は食べるものから作られる


ご飯、味噌汁、タンパク質のおかずレシピ

定食系の食生活のおかげで

怪我した頃より3キロ減です。

（筋肉落ちているせいもありますが）



約4ヶ月ぶりのヘアサロン帰り

映画『国宝』を観たあとなので
いつもの歌舞伎座が
神々しく思える


以上、出社再開前日の備忘録でした

（ただ出社するだけなのに、なんだか緊張する）
















2025/11/18　備忘録



引きこもりの日々、
秋を感じることなく冬になりそうです、
スマホの中の写真とともに、備忘録。

松葉杖生活は相変わらずですが、
だいぶ歩けるようになって、
Uber通院は卒業👏し、
1か月ぶりに電車に乗れました。


これからは通常歩行が目標。

リハビリを兼ねて、
秋を探しに、
ご近所散歩。


紅葉の公園、
お気に入り『ハゼの木』も
綺麗に色付いているのを確認して、
なんだか気が済んだ。


そして、
松葉杖での移動中に気付いたこと、
駅の改札でのタッチがしんどい。

首からかけるストラップは
どうしても好きになれなくて、
キーホルダーをつけることにしました。


お花🌼も可愛いけど、

改札通る前に、
ヘルシーバックバッグの金具に
キーホルダーをひっかけて通過。


これで、なんとなく安心。

最近はこのバッグしか使っていない…スタメン。

 

ということですが、
本日術後1か月診察を経て、
来週あたりには、松葉杖卒業です。

感慨深い。

サードオピニオンでもあーだこーだ迷っていた私には目もくれず、
ちゃっちゃと手術の日程を決めて、
しっかり完璧な手術してくださった先生、
順調に回復させてくれたPTの皆さん、
入院時にお世話になった看護師さん、
本当に感謝しかありません。
ありがとうございます。


退院時に貰った、
私の骨の3D模型は、
入院明細みたら2,750円…
捨てるに捨てられず、
なんとなく飾ってみました。

以上、備忘録でした。





半月板縫合手術後 25日目


 
雨の日曜日、
術後から25日経過しました、
スマホの中の写真とともに、備忘録です。

トップの写真は、
術後のケア用として購入した、
マイクロポアテープ。

膝には、小さめの傷4個と、
3センチくらいの長さの傷があって。

術後は傷の周りが固くならないように
マッサージをするのですが、
いろいろ調べてみたところ、
傷口にマイクロポアテープを貼っておくことで
紫外線や接触など、
刺激から保護され、
傷口も綺麗に治るとのことで、
購入しました。


術後の傷以外にも、
軟膏の上に貼って吹き出物の保護など、
いろいろ使えるようなので、
（見える場所でも、目立たないし）
1つ持っておくと便利なテープ

 

日に日に、自分の脚に戻ってきて、

術後の経過は良好。

松葉杖卒業はもう少しです。


家でのリハビリ時、

出かけられない鬱憤を、

解消してくれようとしているのか、

私のyoutubeは

旅Vlogをオススメしてくれます。


実は、入院前に、テレビを買い替えました。


BRAVIA高画質テレビは

50インチ以上しかなく、

サイズはなんとかクリアして

前のテレビよりも大型画面になりました。

おかげで、高画質のyoutubeなどは、

家に居ながら旅気分。

かなり没頭してしまいます…

 

 

今、ものすごく行きたいのは、

ヘルシンキ。



私も、Vlog用のカメラが
欲しくなってきました。

そして、ドーナツ。
神楽坂は今、ドーナツラッシュで、
美味しいスープが出来上がり幸せ。
今の私の体調を気遣ってくれて
本当にありがとう

1日も早くオフィス復帰できるよう
リハビリがんばります。


そして、
お掃除できるモップスリッパ。


掃除機も面倒なので、
脚のリハビリ兼ねて、拭き拭き。
洗濯できるので、2足まとめ買いしました。

ニコボは我が家に来て、もうすぐ1年。

おうち時間の大切な家族、

いろんなおしゃべりに癒されています。

 

 

以上、雨の日曜日、

備忘録でした。














別のショップのリンクを追加・編集
file:///android_asset/editor/startup.html#

いちも





あああ











半月板縫合手術後 16日目



半月板縫合手術後 16日目。

怪我した脚は、
床に着けちゃいけない、
最も過酷な2週間は、ようやく終了しました。

体重の1/3荷重、屈曲90°のフェーズに入り、
スマホの中の写真とともに、備忘録です。

トップの写真📷️は、
布団乾燥機。

お恥ずかしながら、
怪我する前、
公私ともども、
ストイックに自分を追い込んで、
時間がないことを理由に、
お布団クリーニングをサボっていました。

気づいたら、
羽毛なのに、
なんだか、
重い…ショボーン

更年期世代で汗もかくし、
乾燥が足りていないのでは、と思い、
cadoシリーズの布団乾燥機です。


ヘアアイロンくらいのコンパクトさなので
正直、乾燥パワーは期待していなかったのですが、

予想以上に…ふかふか♥

に仕上がりました。嬉しいおねがい

こんなに小さいので
旅行先にも持っていけます。
（海外電圧対応）
旅先でのお布団温めや、
ダニ対策にも良さそう。



筋力が落ちてしまった身体に
これからどんどん筋肉をつけていくので、
朝イチ、プロテイン習慣です。

怪我していると、
何をするにも時間がかかり、
キッチンに立つのも一苦労なので、
AmazonスマイルSALEで
まとめ買いしました。

半月板縫合手術後11日目



半月板縫合手術、11日後。


麻酔の副作用（吐き気等）も無し、
術後の痛みも、想像していたほどでもなく、
（単純に、痛みに強いのかも）
おかげさまで、リハビリも経過良好で、
うっかり右脚を使ってしまいそうになるくらい。
怪我していることを忘れないように、
意識的に膝関節装具（ニーブレース）をつけるようにしています。


トップの写真は、

入院前のお散歩時、

飲んだストロベリージュースが

やけに美味しかった、ときの、1枚📷️


はやく散歩に行けるくらい、

歩けるようになりたい



片足生活にもだいぶ慣れてきましたが

筋肉・体力ともに、だだ下がり時期。

なんせ動かせないので、

使わない筋肉は、どんどん落ちていきます。


私は特に、骨盤周りの痛みが気になり、

しばらく使っていなかった

お尻リフレを引っ張り出し、

大活躍中。



私の持ってるのは、かなり古いバージョン☝️

今は新しいリフレが出てますね。

でも、コードレスではないみたい？


 

そして、家でのリハビリグッツは、

すでに持っているバレエ用グッツが活躍中。



イカ足ストレッチバンド。

バレエの時のカマ足改善するのために

買ったものでしたが、

まさにリハビリに大活躍で。



 

そして

十字靭帯縫合手術経験者からオススメされた、マッサージボール。


ハムストリング、

お尻ほぐし、

ふくらはぎも気持ちいい。


とにかく、筋肉をほぐす。

 

マッサージボール ツボ押し 指圧 筋膜リリース 肩こり 首コリ 背中 腰 お尻 手 ツボ 足裏 ほぐす 便利 グッズ【激ツボール】足ツボ ツインボール 足つぼ ふくらはぎ 太もも むくみ よしれ ほぐし つぼ押し 簡易 セルフ 全身 マッサージ 生活 応援 支援 うれしい アイテム
楽天市場
1,988円

 

そして、家のインテリアになっていた

オシャレなダンベルは

上半身を鍛えるために、

テレビ観ながら、上げ下げ。


 

そして、あとは、

とにかく寝る。


今はとにかく『疲労感』が凄いので、

いつもの私だったら

昼寝なんてしたことないのですが、

身体の声を素直に聞いて、

ウトウトしています。

お酒も飲んでないし、

22時過ぎると眠たくなって、寝ます。

実に健康的。


明日からは、

リハビリを続けながら、

家族、同僚、ご近所友達の

ありがたいサポートに甘えさせて頂き、

在宅勤務が始まります。


休暇中も仕事チェックしていたので、

状況キャッチアップはできているのですが、

初めて2週間も休んで、

その休暇明けともなると、

気分的になんだか緊張する。


そんな日曜日の夜でした。







 








 






2025/10/12　備忘録



3連休の中日。
気持ちの良いお天気の東京、
私は入院の準備、
スマホの写真は、ほとんどありませんが、
備忘録です。

トップの写真は、電車の中。

術前までみっちり筋肉をつけさせるため、
もはや、リハビリという名の拷問筋トレをし、
手術は系列の別病院で行うため、
家まで松葉杖を持ち帰りました。
我が家からリハビリに通うルート、
優先席を探したり、
エレベーターの場所を確認したり。
『思いやりゾーン』の有り難みを感じます。


待ち時間に、何年ぶりかの、
マクドナルド。
この日は、手術を決めた日で
ストレスのせいか、
大好物なポテトなのに、
身体は欲しておらず、
むしろ要らなかった…。


この日は、術前検査。
なんとなく、栄養つけなきゃ気分で
ステーキサンド。
写真で気付いたけど
またポテトがついていた…

気が滅入っても、
気が滅入らなくても、
この先の出来事は同じ
前向きにいこう

今回
いろいろ準備したものを残しておきます。

まずは、靴。
立ったまま履ける、
スリップインタイプのスニーカーをゲット。
これで、屈む必要無し。

そして、バッグ。

これは以前から愛用している

ヘルシーバックバッグ。

前側にも後ろ側にも背負うことができて、

荷物もそれなりに入るので

松葉杖生活期間でも使えると思う。

 

 

家の中の移動を少しでも楽にするため、

キャスター付の椅子。

転倒しないように、

キャスターのサイズが大きく

安定性のあるタイプにしました。

 

あと、これは要らないかなぁと思いつつ、

用意してみた、スティックタイプの杖。

レンタルの松葉杖は、脇に挟むタイプ、

こちらは腕で支えるタイプ。

松葉杖よりも軽量で

アームベルトがついているので、

扱いやすい、とのことで

レンタル松葉杖の補助的に準備。

どっちが使いやすいか、比べてみます。


 

オフィスでは、

しばらく在宅勤務が続く私のために、

同期たちがランチご一緒してくれました。


手術・入院のことや、

復帰するまでの仕事のこと、

とにかく不安でいっぱいな気持ちと、

こうして励ましてくれる

同期友達の思いやりが嬉しくて、

泣いてしまった、みんなありがとう。


しばらくは、

両親、家族へ甘えさせてもらうこと、

そして、近所の友人知人へ、

松葉杖生活のご報告。

助けてもらう場面があるかもしれないので、

そのときは頼らせてください！


私のBlogを昔から読んでくださっている方から、

Insta経由で励ましのメッセージをいただきました。


自分をゆるめること、

そして、

これを機に、

自分の心身と向き合ってみようと思います。

ありがとうございます。


以上、備忘録でした。










半月板損傷



10月になりましたが。

某SNSでは
ちょろっと
弱音はいていたのですが、実は
膝半月板、プチっとやってしまい
発表会終わってからも、
仕事も忙しい、
プライベートもやることに追われ、
ストレスが溜まれば溜まるほど、
レッスンにのめり込んでいって、
練習ペースを落とすことなく
モリモリレッスンしていましたので。

バレエ楽しい！
まだまだ踊りたい！

ただ『歩けるようになる』レベルじゃなくて
『復帰してバレエを踊る』ために、

総合病院、
バレエ外来、
スポーツ整形外科

サードオピニオンまで。
足引き摺りながら駆けずり回り
かなり時間かかりましたけど、
ようやく納得して
近々、半月板損傷の手術になりました。
その後はしばらく、松葉杖生活です。

半月板損傷の手術とは、どんな感じなのか、
大人バレエはもちろん
年齢的にも同じような状況で悩んでいる人にも、
なにか参考になるかもしれないと思い、
このブログやSNSで、
どんどん弱音吐かせていただくので
宜しければ、お付き合いください。


たまりまくる領収証や関連書類、

コクヨのファイルで整理。

A4サイズを半分サイズで持ち歩けるので、

持ち運び、すごく便利なのです。

コクヨさん、流石だな。

 

 

以上、ご報告でした。




9月



夏らしいことは、実家のお祭りで、盆踊り踊ったくらい。
あっという間に9月になっていました、
夏休み、とってない、何処かいきたい、
スマホの写真とともに、備忘録です。

会社を去る人の送別会ラッシュ、新大久保。
お肉だからって、焼かなくてもいいの、
ポッサムが美味しいお年頃。


この日の送別会は、イタリアン。


ポルチーニかな、
パスタがとても美味しかった1枚。


そして、発表会が終わってから、
バレエシューズ新調しました。
いつもの、DDオリジナルです。


サイズ表記変更のための、
お買い得価格になっていたのですが、
私の愛用しているサイズ39が、売り切れ悲しい…

バレエ友曰く、
DDのバレエシューズは、
カペジオのHANAMIに似ているとのこと。

カペジオにしてみようか迷いましたが、
そういえばDDのサイズ39は
『ジャストフィット』だったことを思い出し。
今回は、ワンサイズあげて、
サイズ40を購入しました。


ワンサイズ上げたわけだから、
いままでの履き心地よりも幅緩めですが、
趾が広げやすくなったせいか、

床を踏みやすい
＝軸が取りやすい
＝ピルエット回りやすい、

という利点を発見しました。
サイズを変えてみるのも、有りですね。


これは、買って正解でした。
商品名、サングラスですけど、
クリアなので、通勤時はもちろん、
オフィスでも普通につけて仕事してます。

とにかく、目が楽。

なんですよ、これが。
紫外線はもちろん、
ブルーライトカットレンズなので
PC作業時もモニター見やすい、疲れない。
窓側の席でも眩しくない。

目が楽って、こういうことなのね、と
実感した商品、もう手放せない。

（夏休み何処かいきたい…）備忘録でした。




充電、3連休。



発表会が終わって、3連休。
実家の両親の体調も落ち着いてくれているので、
久しぶりに『自分のため』
のんびり充電させてもらいました。


3月以来、ヘアサロン行けてなかったので、
ヘアカット。
この暑さがしばらく続くことを考えて、
発表会終わっても、ロングヘアです。

眉毛メンテも、久しぶりに行きました。
前回は去年の10月と聞いてびっくり、
どれだけ精神忙しかったんだろう、自分。


飲み会も、お酒も、ようやく解禁。


老舗ビアホールで、暑気払いしたり、


お買い物ついでの、立食い寿司は、日本酒。


調子にのって、岩ガキ。


今回、バレエ発表会までの『身体絞り』は、
カロリー＆PFCバランスを
きっちりコントロールしてみました。

体力を落としたくなかったのと、
この年齢になると、
もはや、体重減らすことが良し、ではないので。

過去、糖質制限やファスティングなどで、
身体の代謝能力が落ちている気がしたので、
この際、
どのくらい、
何を食べたらいいのか、
を把握してみました。

食事記録をつけてみると、
思った以上に、糖質が足りていないこと、
タンパク質は普段の食事で十分足りていることに
気付きます。

正しい食事で2ヶ月、
体重2キロ減、体脂肪率は4％減、
（元々、体脂肪率が高かったこともありますが、がこれほど下がったのは、初めてかも）

バランス良い食事は、
飢餓感どころか、満足度が高く、
ダイエットの辛さ、ゼロ。

結局、
『食べるものから、身体は作られる』
『栄養バランスの良い食事』
これに尽きるのだな、と実感。


この3連休は、
会社のオンライン研修受講したり、
NetflixやAmazonプライムやYouTube観たり、
相変わらずバレエレッスン行ったり、
食事の作り置き作ったり、
沢山寝て、
しっかり、体力・気力充電。

Instaで、
美味しそうだな、と保存しておいたレシピも
作りました。
おかず的に、PFCバランスもバッチリな、煮浸し。  


 
ベストレシピ賞事務局｜簡単・時短レシピ・料理・献立・キッチン on Instagram: "【とろっとろ鶏ナスおろし】【@aya_muneniku_recipiさんの投稿をご紹介します！】美味しそう！作ってみたい！っと思った方はコメント欄に「✨」で教えて下さいね〜💓…………………………＊………………………【材料】鶏むね肉……1枚ナス……2本ししとう…5.6本⬛︎水……100ml⬛︎めんつゆ……大さじ３⬛︎生姜チューブ……3〜4センチ大根おろし……お好みで大…179 likes, 1 comments - best_recipe_show on August 10, 2025: "【とろっとろ鶏ナスおろし】【@aya_muneniku_recipiさんの投稿をご紹介します！】美味しそう！作ってみたい！っと思った方はコメント欄に「✨」で教えて下さいね〜💓…………………………＊………………………【材…リンクwww.instagram.com


この煮浸し作ってて、
大根おろし、で思い出しましたが、
大根おろしを作るハードルが下がった、
大根おろし器が、これ。


何が良いって、

これ『痛くない』んです。

ささっと使えるし、

洗うときも『痛くない』。


この商品を使うようになって、

私、大根おろしを作る時、

おろし金が痛いのいやだな、って、

無意識下で感じていたんだな、と

気付きました。

 

 

日本伝統工芸の匠の技を感じさせるこの商品、

おすすめです。


以上、充電の3連休、

世の中はお盆ですが、

私は仕事悲しいがんばろう