HN あさひさんからの質問！！
中年なんで病気のリスクは上がる一方ですが
仕事などで気力を使い果たし
自分の健康維持、清潔維持までも後回しになってしまいます。
病気になったら家族に迷惑がかかるので、それはしたくないはずなのに、
頑張ってやろうとすると心に負担がかかります。
気持ちと行動がかけ離れてしまうのを
アドバイスがあったらいただきたいです🙇♀️
あさひさん質問ありがとうございます！！
そんなら私の近所に越してきてください！
というのをぐっとこらえて
健康や清潔を保つ余裕がない
自分が健康的に過ごすことをやってあげないのは
セルフネグレクトともいうので
自分を大事にしないのはメッ！！
という意識を持っていただき
たまの休みにはご主人と近所を散歩する、
ごはんはめんどくさくとも
トマトと卵は切らさない。
（トマト＝野菜 たまご＝たんぱく質）
ちなみにトマトと卵を炒めるとリコピン半端ないよ
シラスをよく食べる
冷凍のほうれん草を即席スープにいれるです！！
暇な時間にラジオ体操かユーチューブで肩こり体操みる。
とりあえずこれだけでもできれば
いいかんじ。
私も忙しいとおざなりになるから
常備菜を作っておいてますが
酢に野菜をザクきりにして漬けとくだけでも
ヘルシーよ
でも野菜より鉄分とたんぱく質のほうが
あさひさんには不足してるから
骨がもろくならないように
しらすとたまごたくさんたべてー！！
栄養素で何が足りないかは
霊感体質で摂食障害だった
私にご相談くださいｗ
とくもりけいこ
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