ポールダンス☆56回目
前回のレッスンからちょっと
間空いちゃったかな？
ストレッチで自分の体のかたさが
かなり増した気がした(-_-;)
重い気がした(-_-;)ﾔﾊﾞｲ
さて、今回はまずポールに座ってペロン
(ペロンがどんなのかは、後程アメブロにて写メはっつけますw)
ペロンした時のアームスが汚いから
色々考えとかないとね！
そのあと足のばしたままペロン
起き上がる時に滑ってくるから
起き上がるのが怖くて怖くて（ ＴДＴ）
あつみ先生の名を呼んだw
お母さ～ん！と助けを求めるかのように。
甘かった…降りかたを教えてもらうだけだった。
そりゃそーだw
あとは、疲れないうちに登って逆上がり！
最近は前よりできるようになってきたよー！進歩！
今回初めて習ったのは、座って開脚☆
この日やったなかで、なんとか出来たのがこの写真。
楽しそうだけど、腹筋と伸ばした足が、
うぎゃー(丿>ο<)丿言ってるw
このあと足組んでキープすると、
なぜか奥に入りすぎて痛いんだよね(´・c_・`)
次は調節考えながらやろっと。
あとあと、アキレス腱回転また習いたかったんだけど
全然できなくなってた( ´△｀)
なので、ベーシックスピンをジャンプ入れてやるやつ習いました。
頭で考えても中々できなくて
口に出して言いながら…
｢引っ張ってー、しゃがんでー、倒れてっジャンプ｣
これ忘れないように毎回やって、体に染み付けよっと。
でもなんか、ゴーゴーの時に私やってるらしいよw
だいぶ無意識～(×_×)
こんな感じかしら～
いっぱい筋肉つかったなー。
お疲れさまでしたm(__)m
前回のレッスンからちょっと
間空いちゃったかな？
ストレッチで自分の体のかたさが
かなり増した気がした(-_-;)
重い気がした(-_-;)ﾔﾊﾞｲ
さて、今回はまずポールに座ってペロン
(ペロンがどんなのかは、後程アメブロにて写メはっつけますw)
ペロンした時のアームスが汚いから
色々考えとかないとね！
そのあと足のばしたままペロン
起き上がる時に滑ってくるから
起き上がるのが怖くて怖くて（ ＴДＴ）
あつみ先生の名を呼んだw
お母さ～ん！と助けを求めるかのように。
甘かった…降りかたを教えてもらうだけだった。
そりゃそーだw
あとは、疲れないうちに登って逆上がり！
最近は前よりできるようになってきたよー！進歩！
今回初めて習ったのは、座って開脚☆
この日やったなかで、なんとか出来たのがこの写真。
楽しそうだけど、腹筋と伸ばした足が、
うぎゃー(丿>ο<)丿言ってるw
このあと足組んでキープすると、
なぜか奥に入りすぎて痛いんだよね(´・c_・`)
次は調節考えながらやろっと。
あとあと、アキレス腱回転また習いたかったんだけど
全然できなくなってた( ´△｀)
なので、ベーシックスピンをジャンプ入れてやるやつ習いました。
頭で考えても中々できなくて
口に出して言いながら…
｢引っ張ってー、しゃがんでー、倒れてっジャンプ｣
これ忘れないように毎回やって、体に染み付けよっと。
でもなんか、ゴーゴーの時に私やってるらしいよw
だいぶ無意識～(×_×)
こんな感じかしら～
いっぱい筋肉つかったなー。
お疲れさまでしたm(__)m