いつもブログにお越しいただき
また「いいね」やコメント
フォローもありがとうございます。
私の朝のルーティンは
毎朝体重と体脂肪率を測って
アプリに記録すること。
夫の高血糖対策のために
糖質制限を始めてから8ヶ月経ちますが
気づけば体重は8kg減
夫用の低糖質メニューを私も一緒に食べていたら
なんとなく体重が落ちました。
数字にすると結構インパクトありますね（笑）
最初は5kg位減ったらいいな～と思っていたのですが
5kg減は意外と早く達成してしまって。
（あくまでも「思っていたよりは」ですけど）
その後も食べ物に気をつけているだけで
地味に体重が落ちていきました。
50代になってからは油断するとすぐ太るようになり
ダイエットしても失敗続きで、、
年齢を言い訳にしてきたけど
50代でもやればできるんですね
世の中いろんなダイエット方法があるけど
確実に痩せるなら糖質制限だと実感しています。
私、「糖質OFFアドバイザー」という
資格を取ったんですけどね
世の中「カロリーが高いと太る」と
考えている人が多いと思うんです。
（私もその一人でした）
食べ物の栄養表示はカロリーが1番に書かれているし
低カロリーをアピールしているものも多い。
でも、気にすべきは実は糖質なんです。
糖質を控えれば勝手に体重は減っていく！
体ってそういうふうにできている！
私だけじゃなく夫も同じくらい体重が減ったので
これは間違いないと思います。
運動はもちろんした方がいいけれど
食事内容を変えずに運動だけで痩せるのは
理論的に無理な話で、、、
ライザップの本を持っていますけど
ライザップがなぜ結果をコミットできるかといえば
運動とともに食事を制限するからですしね。
筋肉が多い方が痩せやすい体になるので
運動はもちろんした方がいいんですけど！
糖質制限する前の食生活を振り返ると
とにかく糖質を摂り過ぎていました。
ご飯、パン、麺類などの主食はもちろん
ケーキ、ドーナツ、アイス等のスイーツは大好きだし
フルーツにも目がなかった！
これを、1食あたりの糖質量を20gに制限したら
あれよあれよと体重は減っていきました。
ちなみに、1食の糖質量20gは
糖尿病の人向けのハードモードなので
かなりキツかったですけどね
なので、ダイエット目的なら
1日130g（朝昼晩各40g＋間食10g）を目安にすると
やりやすいと思います。
とはいえ、カロリーはわかっても
糖質量なんてピンとこないですよね！？
なので、私はこの本で食べ物の糖質量を調べています
「さつまいもはこれだけで糖質30g」とか
写真を見ながら糖質量がわかるのがとっても便利！
最初は細かく糖質量を確認して料理していたけど
調べているうちにOKなものとNGなものが
体感的にわかるようになりましたよ
本の冒頭には医師監修の
糖質制限のやり方も書かれているので
糖質制限される方にはおすすめです。
今は朝夜だけ糖質に気をつけていて
昼は好きなものを食べています
少し食べ過ぎても
数日で元に戻せるワザ（？）も身についたので
食事も楽しめるようになりました。
これからはあと+1kg位の範囲でキープしたいです
糖質制限中におすすめの
私がリピしているものがお得になっています
私が砂糖の代わりに使っている
スイートピアラカンカは
今日だけ39％オフになっています
血糖値を上げない天然甘味料で
砂糖と同じ甘さなので、料理に使いやすいですよ
私が今年一番楽天で買っている
アーモンド小魚は29%オフになってます
糖質制限中のおやつにポリポリ。
アーモンド小魚が好きじゃなかった夫も
これは美味しいと毎日食べています。
去年一番買った
低糖質クロワッサン＆パンオショコラのセットは
クーポンで30％オフ！！
今回も買いました
パンも糖質がすごいので
糖質制限するなら普通のパンの代わりに
低糖質パンで置き換えるのがおすすめですよ
それではまた～
ブログランキングに参加しています
ポチっとしていただけると
励みになります
↓↓↓
お陰様で良い感じの順位にいます
応援ポチしてくださった方
ありがとうございます
