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ダイエットが順調なせいか
最近すこぶる体調が良いトクコです
しかーし！
この2日間、悶絶するような痛みで
早朝目が覚めております
何があったかというと･･･
こむら返り（脚がつった）
昨日は左の脛
今朝は右の脛
なぜ両足交互にやってくるのさ
きっとみんな経験ありますよね？
布団の中で「うぐぐぐ･･･」と痛みに耐え
もだえ苦しむあの時間･･･
ひたすらふくらはぎを伸ばしてみたり
足首を回してみたり、マッサージしたり
格闘すること数10分
（実際は数分だと思う・笑）
なんとか痛みが収まった時には
真冬なのに汗だくにりグッタリ
（←抜け殻）
こむら返りは運動不足や水分不足が
原因と言われていますけど
私、毎日ウォーキングしているし
水分も摂っていると思うんですよねぇ。
すっと体調も良いのに。。
このページに原因や対処方など
詳しく書かれていたんですけど
「こむら返りになりやすい人」にはこんなことが･･･
・中高年
加齢による筋肉量の減少はこむら返りの大きな要因です。特に、血液を心臓に送り返し、体内に循環させる働きを担う下肢の筋肉量が減ると血流が悪化し、代謝も悪くなるため、こむら返りが起きやすくなります。
1日の終わりには筋肉疲労が蓄積し、中高年になると疲労回復も遅れるため、こむら返りのリスクは上がります。
さらに動脈硬化、病気や薬の影響などの要因が重なると、こむら返りが頻繁に起こることもあります。
加齢による筋肉量の減少
↑
やっぱ、これですかねぇ、、、
あーあ、若いつもりでいても
身体は着実に年を取っているんだわ
寝る前にむくみを取るストレッチしたり
こまめに水分補給すると
なりにくくなるそうなので
今日からやってみよう。
じゃないと、またなるんじゃないかと
ハラハラして熟睡できないわ･･･
そういえば、私の母は
ほぼ毎日こむら返りを起こしていたんですけど
こむら返りが起こった時にすぐに
芍薬甘草を飲んでいました。
さっきの大正製薬さんのページでも紹介されていたけど
即効性があるので、枕元に置いておくといいみたいです。
こむら返りの薬、いろいろあるんですね！
常備しておいたら安心かも･･･
明日の朝は大丈夫でありますように
それではまた～
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