こんにちは。こんばんは
最近ね、自分の中で
ふと湧いてきた
ある思いがありまして
それは、体が重い〜！
って気持ちなんです
私は今の旦那さんと
結婚してから
今年で10年目なんですが
この10年で なんと
体重が10キロぐらい
増えてしまったんです
元々ぽっちゃり体型だったんだけど
結婚してから
仕事も変わり
今はあまり動かない
仕事をしているので
まあ、楽してるんですかね
最近では体重計に
乗った事が無いし
だいたいウチには
体重計すら無いんです
えーっ！！
だから自分の
体調のチェックが
出来ていないワケですよ
私は今年の5月に
脳梗塞になって
奇跡的に10日間の入院で
蘇り、仕事に復帰したけど
これは体からのSOSのサイン
見逃してはいけませんよね
と言う事で
体に負担をかけないように
ゆる〜いダイエットを
始めてみたのです
先ずは大好きだった甘い物
これを週2回にします
私はお酒はほぼ呑まないので
その分楽かなぁと
思うのですが
揚げ物も極力やめるとしたら
大好きな唐揚げや
ファミチキも食べられない
我慢する事は
結構多いですねー
あと、白米はやめて
雑穀米か玄米にしました
お米は農協で玄米を購入し
7分つきに精米してもらいます
ともかく白くてピカピカの
キレイな白米🍚はやめました
だって見た目良いけれど
白米は大切な栄養分が
削ぎ落とされているから
私、実はパンが大好きなんです🥐🍞
朝食はパンとコーヒーと
サラダとヨーグルトって言うのが🥗
我が家の定番だったんです
旦那さんの好みなんですが
でもYouTubeで調べたら
ダイエットの先生が言うには
パンは血糖値が上がるので
やめた方が良いそうです
それと 食事と食事の間隔は
12時間空けた方が
内臓の負担を無くす為にも
良いのだそうです
私は仕事柄 朝が早いので
朝食は職場で食べていました
職場では主に
菓子パンとブラックコーヒー
これが楽しみだったんです
でも健康のために
泣く泣く菓子パンをやめて
雑穀米のおにぎり🍙に
切り替えました
家で食べる食事は
具だくさんの味噌汁
お肉よりも
なるべく魚中心🐟
運動は軽くウォーキング30分
(これが出来ていないなぁ〜)
まだ1週間ぐらいですが
どこまで続けて行けるやら
ちょっと、ダイエットの前に
体重計要るのではないの⁉️
・・・ドキッ‼️
最後まで読んでいただき
有難うございました
それでは、またね
これは病院🏥で食べていた食事の例です
カロリー抑えてシンプルな食事ですねー