メンタルクリニックで新しいお薬処方

自分でしかわからない変化なのですが相談にメンタルクリニックへ行ってきました。

最近、たくさん考えることがありそれが体に現れてきました。

朝、４時起きでなんとか1日の仕事をするリズムができていたのですが、

子供につきあい、朝習い事の自主トレーニングにランニングなど始めました。

起きる時間は変わらないけど中身を詰め込んだためオーバーヒートしてしまったのでしょう。

光がまぶしく、外にでるのがつらくなったり、食欲がなくなり胃の調子が悪くなったり。

このままいったらうつ病で何もできなくなってしまうと感じました。

メンタルクリニックへ行き相談したら、新しい薬（レクサプロ錠）をすすめられました。

わたしは必要と感じたので飲むことにしました。

薬に頼って通常の状態にしてもらうことを選択したけど、

でも、やめる予定の日も決めました。

ときには、深呼吸しても太陽の光をあびても、つらくなっちゃうことってありますよね。

ポジティブに考えるようにと、先生もいろいろなお話をしてくれたのですが

耳に入ってきませんでした。

2週間くらいたつのですが、体に現れていた症状が少し落ち着いてきています。

少しでも、しんどいと思ったら誰かに相談する事って大事ですね。

辛さって人それぞれ、なんでそんな事で悩んでるの？っていう強い人もいれば

小さな事でも、人一倍悩んでしまうひとがいますよね。

私のように、SADだと友達もいないので相談する相手もいません。

ひとそれぞれの器があって、入る量もきまっていて。

器の大きな人になりたいなと思うけど、今はまだまだ私の器は小さいみたいです。

無理に詰め込むと壊れてもう取り返しがつかなくなってしまいますよね。

子どもの「ためし行動」

昨日も同じようなことで、子供をおこりました。
何度も何度も注意しても私を怒らせます。

そんなとき、子供の「ためし行動」というのがあることをしりました。
親がどのくらい自分を愛してくれているかを試すために
怒られることをしてみるというのです。
ハッと思ったのですが、上の子が下の子が嫌がることをすると
私は常に下の子ををかばってしまうことがありました。
でも、上の子は自分のことをどれだけ愛してくれているのか
ためしていたのかな？と思いました。
愛情を同じくらいかけているつもりでも
きちんと伝わっていなかったのかもしれません。
子どもに伝わるような愛情表現をしてあげられるように
こころがけたいです。

でも、ついつい悪いことをすると叱ってしまい、
その「ためし行動」をさせてしまっていました。
悪いことをするのは愛情が足りないからなのでしょう。
自分の子どもに対する接し方を反省しました。

悪いことをしたら怒る、でも怒るだけの母親ではなく
ほかのところでは、しっかり愛情を伝えていきたいです。

コミュニケーションのツールとして

私は、小さいときゲームをしたことがありませんでした。
今思えはファミコンの全盛期で、みんなは持っていたのですよね。

でもなぜか家にはゲームがなくて、話についていけなかったことは鮮明に覚えています。

ゲームはさせないという家庭のルールをおもちの方もいると思います。

私は子供目線で考えてしまうのですが、
子供世界のコミュニケーションツールなのですよね。
全てを取り上げるのはやっぱり酷なのです。

うちではルールを決めています。

プリントやドリル一枚でゲーム20分。
たくさん勉強をしたらその分遊べるといるシステムです。
子供って大好きなことをするためにはがんばれるのですね。
もちろん大人でも同じですよね。

ただ、無限にできてしまうとやはり心配です。
最大時間は決めてやらせています。

こどもは外で遊ぶものと言うけど、「この前公園で不審者がいました」
なんて学校からの一斉メールで連絡がくると遊ばせるのをためらってしまいますよ。

自立支援医療の再認定申請

私が住んでいる地域は、有効期限が1年です。
今回が初めての再認定でした。

2月末で有効期限が切れるので、
1月だったら余裕と思っていたのですが
新しい受給者証が来るのが30日から60日とか言われました。

最悪だど新しい物がくるまでに有効期限が切れそうです。

税金の催促状はきっちりくるのに、
こういうのは連絡なしなのですね～。

来年は年明け前に申請しようと思います。

みなさまも申請はお早めに。

こどものADHDの治療先で

昨日こどもの病院の日でした。

ADHDの息子に「予約時間ぎりぎりだから学校に迎えに行くね」

と言ったのに学校にいませんでした。

探し回り予約時間30分遅れで病院に着きました。

病院の先生は遅れた理由も聞かずキレ気味で、

「次の予約は？」ときかれたので、

日付を言ったら「その日は予定が入っているからダメ」とか「その日もダメ」とか。

私も仕事があるので悩んでいると「〇時には帰るから早く決めて」とか言われ、

薬を処方して次の予約を決めて出て行かれました。

予約時間に遅れた私がいけないけど・・・。

その前のドタバタは先生には見えないんですよね。

かなしくて泣きそうになりました。

誰かと一緒に何かをする

SADの私は知らず知らずに人をさけています。

ひとりの方が気楽なので、お友達もいません。

そのせいか、誰かと一緒に何かをするということがあまりありませんでした。

普通のひとは、こどもが学校に上がると学校の係などを進んで行い、交流を広げていけるのだと思います。

でも、私はそういうの苦手でさけてしまいます。

あがってしまってうまくしゃべれないから、とか余計なこと考えてしまいます。

薬を飲んでいても、人が集まるところに行く機会がないので効いているのかわかりません。

なので、最近はほとんど薬を飲んでいません。

私が飲んでいるのは、抗不安薬でそういう場所に行く予定がなければ飲みません。

先日こどもの習い事の年始の行事のお手伝いをしました。

単純に楽しかったな～と思います。

もちろん知らない人たちの集まりでとっても緊張しました。

でも、誰かと一緒に何かをするととっても心が軽くなるというか

ストレスの解消になるんですね。

家事の当番

今まで家事は9割は私がしていました。

夫は、平日は出勤ぎりぎりに起きて、子供たちが寝るころに帰ってきます。
夕食の後、自分の食べたものの後片付けはしてくれます。
その前の、夕飯の支度や子供たちと私の分は、私が片付けているのでほんの少しです。

休日の夕食の後の片付けは、家族全員分です。
夫がやってくれても途中で「つかれた。」といってやめてしまいます。
それなのに「家事を手伝ういい夫」という気持ちがあるようです。
なので今までこれ以上やってとはいえませんでした。

でも、私は仕事をしながら家事をたくさんやっているというアピールはしたいなと考えていました。
あれもやってこれもやってる！と口で言えば簡単なのですが、
自分がどう思われるを常に考えてしまいます。
「いい妻でいたい」と言う気持ちが人より強いのかもしれません。

なかなか言えないことでイライラしてしまったりしていました。

そこで、考えたのが「当番表」です。
よく学校で使う、円形でくるくる回して当番を割り当てるものです。
もちろんすべての家事を当番にするのではなく一部です。
4人家族なので、7あるうちの4つを当番にしています。
私は7のうち4、そのほかの3を三人でやってもらいます。
みんな7のうちの1ならできると思うようです。

もちろん毎日はやってくれません。
でも、いままで毎日7つのことを全部一人でやらなきゃとか
今日は7つのうち5しかできなかったとストレスがたまっていたのですが、
「今日は○○が当番のトイレ掃除はやらなくていいかも。」
堂々と怠けられます。
「お風呂がよごれていた。」
と必ず私が言われていて、自分でもいっぱいいっぱいでほかのことをしているのに
心の中で「自分でやってよ！」
なんてイライラしていたのですが、
「今週の当番は○○でその人に言ってね。」とうまく逃げられます。
もちろん、自分に割り当てられた当番のものはしっかりやるようにしています。

当番以外の家事もたくさんあることを、夫にもわかってもらえました。
それは手が空いた人がやろうということにしています。
今は、私が一人でやっているのですが、
お互い助け会いましょうということを遠回りですがわかってもらえました。

社交不安障害とこどもの習い事

私は、こどもの習い事をずっと避けてきました。

いろいろな不安があったからです。

・ADHDのこどもが習い事などできるかな？
・以前にこどもとトラブルのあった同級生と親がいるかもしれない。
・社会不安障害で私は知らない人と話すと固まって
汗がとまらなくなってしまうかも。
・家事と仕事で手一杯。

などなど、いろいろ避けてしまう理由がたくさんありました。

習い事を
始めることを決められたのは、夫の助けがあったからです。

夫が習い事をやらせたいと言ったときに、やった！と思いました。

夫がやらせたい習い事なので、

「習い事は8割は夫担当で、2割は私」になりました。

それまで、夫はこどもとのかかわりがほとんどありませんでした。

ADHDの息子のことを普通の子だと言って治療にも消極的でした。

でも、習い事にいって他の子をみて、わたしが育てにくいといったことがすこしわかったようです。

習い事をはじめてよかったかもしれません。

わたしは相変わらず人見知りで、お母さんたちのわにははいれませんが。

予定をたてない

突然ですがみなさん先の予定ってたてていますか？

10年後何をするとかではなく、小さな予定です。

私は、先を考えて行動することが多いです。

買い物も「買い物リスト」を持って前もって買うものを決めてから行きます。

何時に家を出る。どこの店で買う。

と頭の中で予定をたてるけど急な用事でその時間が過ぎると気分が落ち込みます。

そのリストを書く事で力つきてしまい、買い物に行かない事もあります。

なんにもできなかったリストを目の前にし、後から落ち込みます。

最近、梅雨入りして気分が落ち込むことが多かったので

「やらなければならない事リスト」どおり行かないことがたくさんあります。

「なんで、予定通りできないんだろう。」と

ほとんどできていない予定リストを前に、

イライラして、家族のにあたったり優しくなれない自分がいます。

良い嫁、良い妻、良い母でいたいと思っていても全然違う自分がいます。

でも、完璧な人間っていませんよ！

逆に、みんなに好かれている人はおっちょこちょいくらいの人が多いですよね。

完璧な人間になろうとして逆に嫌な人間にはならないように、

何にも予定をたてない日を作るようにしています。

予定をたてないからといってなにもしないわけではなく、

逆にそういう日の方がアクティブに動けます。

思いつきで掃除して、こどもに折り紙作ってと言われて

ごはんをつくるの忘れていっしょに遊んだり。など

夕食はお惣菜買ったり、カップ麺だったり。みんな逆に喜んでます。

効率悪いときもあるし、遠回りしたり同じ所ぐるぐるしちゃったりするけど。

すごく楽しいですよね。

でも、毎日だとこまっちゃうのでたまにですよ。


予定をたてると「やらなければいけない」思考になってしまいます。

社会不安障害は、「人に好かれなければいけない」

「完璧でなければいけない」

といった思考により、「他人の評価に対して強い恐怖」を感じてしまうものです。

このような思考が出来上がってしまった原因は、

過去に、「相手に気に入られなければいけない状況」

があったからなのだそうです。

そう言えば…、思い当たる事が過去に有りました。



予定をたてずに「●●をやろう！」

"プラス"のイメージを持ちながら、「行動」していきたいですね。

自立支援制度

子供がADHDのため、この自立支援制度を利用して医療費を安くしてもらうことができました。
言われるまでそのような制度がある事を知らなかったため
始め病院に行くときどれくらい医療費がかかるかドキドキしました。
初診は高めでしたが、診断書をかいていただき申請をしてからなんとか薬代を払っていけることが分かり安心しました。
ADHDのお子さんをもつかたで、低所得のかたは病院に行く事をためらってしまいますよね。
子供の症状によってですが、周りとトラブルになったり子供が非行やいじめに合う可能性もあります。将来まともに働けなくなる事も有ります。
悪循環ですよね。
学校では理解のない先生もいて親に言えば解決で、メンタルの事など気にかけてくれ無い事も有ります。勉強を教える事が仕事なので仕方がないのかもしれませんが。
でも、私は先生から連絡がくるたびに、自分の事をせめて胸が苦しくなりました。
私のように、SADの親の場合緊張でうまく対処できない場合があります。
それで、人間関係さらに悪くなったり…。人をさけてしまったり。

どうして、そのような制度を世に広めないのかわかりません。
治療によって改善する可能性のある子供達のためにもっともっと力を差し伸べてくれるかたがふえるように祈ります。

うちの子は、治療により改善してきているようです。
まだ、時間はかかるけど自分の病気？いや個性を理解し対処の仕方も学んでいます。
自分の事を理解し、きちんと向き合うことを私もわすれないようにしたいです。