笑顔で卒業

マインドまで変える★スマイルクリエーター®のTOKOです。

先日は今年最後となる表情筋トレーニング講座の日でした。

そしてこの講座が開講した９年前に、初めてご主人と参加して下さった一人の女性Nさんの卒業の日となりました。

コロナ禍の時に３名くらいに減ってしまった時もほとんど休まず参加されていて、

わたしは笑いながら「もう教えることはないです」と毎回言ってたくらいでした。

なぜっていつもこの方は笑顔が素敵で温かいオーラを放っておられるから。なんだったらわたしの代わりに講師だってできそうです＾＾

わたしのポリシーは、どんな時もオープンハートで受講生様と向き合っていたい♡ということなので、ほとんど心を丸裸にしました(笑)

講師人生の中でもしかしたら一番わたし自身を知って下さった大切な生徒様かもしれません。

正直言うと、いつこの方に飽きられるだろうとどこかで怖がっていたかもしれません。

いつの日か「退会」の日は来るのだろうと思いながらも、一方では「十分学びきった」と清々しく卒業していただきたい、

そんな二つの思いに揺れていたのです。

「本当に楽しかったです」と笑顔で言っていただき思わずハグを　そしてギュッと握手

わたしにとっての受講生様は短いお付き合いでも長いお付き合いでも大切なご縁で結ばれた人たち。

伝えたいという思い、喜んでいただきたいという思い、

それらが伝わった時、笑顔が見られた時、

また時には抑えていた悲しみを涙として吐露された時

わたし自身の使命を強く感じることが出来ました。

講師として活動してまもなく１５年

今までなんと多くの皆様と出会うことができたことでしょう。

来年も必要としてくださる方がいる限りわたしは笑顔の素晴らしさを伝えて行きたいと思っています

こちらのブログは月１程度のペースですが、頑張って続けて行きたいとも思っていますので、

どうぞこれからもよろしくお願い致します。

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表情筋が柔らかい人と硬い人の違いは？

マインドまで変える★スマイルクリエーター®のTOKOです。

先日は月に一回のカルチャースクールのレッスンでした。

コロナ禍に一時受講生は減りましたが、去年あたりからまた以前のように活気を取り戻してきたクラスです。

新しく学ばれる方、継続されている方と混ぜ混ぜのクラスで、それも何年も継続されている受講生も多いのです。

学ぶのは２９種類の表情筋エクササイズで何年経っても増えません＾＾

なのにどうして何年も同じエクササイズを学んでくださるんですか？とお聞きしたことがあります。

すると、答えはこうでした。

その時々に自分に必要な情報と出会える。

月に一回でも通い続けていることでモチベーションを保てる。

他の受講生の方からの刺激を貰えて自分も頑張ろうと思える。

心が元気になりリフレッシュして帰れる。

自分と向き合う時間が持てる。

などなど、、講師のわたしにとっては同じようなことの繰り返しに思えても

受け取って下さる方には、貴重な学びであり癒しにもなっている時間なのだと分かって

とても嬉しくなるのです。わたしも頑張って伝えねば毎回気合が入ります

表情筋が柔らかな人は、それだけで人に安心感を与えて印象が良くなります。

表情筋が硬い人は、人に警戒心を与えるだけでなく、

実は自分の心も硬くこわばっていることが多いのです。

自分自身に必要以上に厳しかったり、我慢を重ねていたり、

そういった筋肉の使い方の積み重ねが表情を定着させてしまうのです。

月に一度の９０分を自分の心と身体（表情筋）のケアに使える自分を褒めたい。

そんな風におっしゃる方もいます。

自分を静かに見つめ、丁寧にお顔に触れる時間の積み重ねが幸せ顔を作っていきます。

若さに執着すればするほど、ないことにフォーカスしてしまう。

満たされない気持ちで日々を過ごしていると、日々の大切な小さな幸せを見過ごしてしまうかもしれません。

「色々あったけど、それでも今日もいい日だった」

そう思って一日を終えられる人に見えているのは、嫌だったことより感謝したり嬉しかったこと。

どちらが明日の朝幸せな顔をして目覚めるでしょうか？一日のスタート地点からして違うはずですね。

自分自身をできるだけいい気分にしておいてあげる！それは自分で決められることなのです！！

どんな時にも小さな光を見つけられる

そんな心の扱い方をも知らず知らずの間に身に付けてくださっているのだと確信しています。

わたしのビフォーアフターです。

👈8年前　　　　　　　👉現在

気持ちの持ち方も変わりました。

表情が変わると心も変わる❤️

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目指すは上品マダム！

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今日は美容課金の一つである睫毛エクステのお直しに行って来ました。

綺麗に整列した長い睫毛を見ていると、購買欲がムクムク～

一か所整うと、もっとキレイにしたくなるというナゾのテンションはなぜか止められません

断捨離はしても、おしゃれ心まで断捨離してはいけませんものね

久しぶりにデパートをウロウロ。

試着もしてみたのですが、パンツが脚に張り付いて💦💦もう化学繊維だらけの洋服はこれだから嫌。

そりゃあ高級ブランドを見ればキリがないし。

お金を出せばいいものはいくらでもあるのだけれど、でも今わたしが欲しいのはそんな高級品ではない。

かと言って安っぽいものを着ると、年齢的に所帯やつれしてしまうのですな。

安いものと安っぽいもの、上等なものと下品なもの、見極めが大事なお年頃です。

目指すは上品マダムなのです下手な若作り服はもうNG

本当は若い子が着るようなかっこかわいい服が未だに好きなわたしなんです

しかし、着たい服と着ていい服はもう違うのだと４０代後半くらいに悟っています。

年相応の６０代向け？の服なんて落ち着きすぎていてテンションが全く上がらないではないですか。

家に居る時は、でっかい英字のついたトレーナーや可愛いイラスト入りのTシャツを着ていたりしますが、

ふと鏡の中のわたしを見ると違和感を覚える今日この頃です。

顔が洋服に合ってないのです

結局、今日は何も買えませんでした。

ショッピングしながら、やたらと独り言を言ってしまうわたし。

ホントにこれ要るの？よく似たの家にあるよね～。

あーもう色々みたら欲しくなるからとっとと帰ろ。

ってことで、自制心がついたのでしょう

よくよく考えて最高にお気に入りの一着を見つけたいと思います

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シニア2人暮らしを上手にやっていく

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今日はゆっくりするぞ～と元気よく朝起きた。

とはいえ、やらなきゃいけないことがあった。

そう、水槽に水苔が付いているのが気になっていたのとフィルターの掃除・・

わたしが飼いたいと言ってやり始めたアクアリウムだが、一応夫にもいっちょ噛みさせる＾＾

フィルター掃除これでいいの？とかこれはどうしたらいいの？とか聞くので結局何か手伝ってもらうことになる

昔は何でも自分でやらなきゃと思って夫に頼らなかったことも多々あるが、結局それで夫は何でもわたしが一人でできると思って参加してくれなかった。

一番大きかったのは、やはり息子の子育てだろうな～

わたしは自分が思うように子育てしたいばかりに夫を巻き込めなかった。

ゆえに、息子はどうしようもないママっ子に育った。

ママ～ママ～と慕われるのは可愛くて嬉しいのだが、夫に懐かないというのはかなり大変だった。

それがあったからか？娘は夫にも育児参加してもらって楽になったけれど、それでも娘もママっ子に育ってしまったのだ。（父と娘ってのは難しいし）

要は、子供たちは2人とも今でも母親大好きな子達だってこと

話は大きく逸れたが、シニア2人暮らし、夫を頼ってあげることも大事だと思う今日この頃。

男女とも、誰かの役に立っていると感じられることが生きていく上ではきっと必要なのだ。

仕事をリタイアし家にいるようになった男性は特にそうだと思う。

最初はあらゆるしがらみから抜け出せた自由と開放感を満喫するだろうが、

そのうちにどこにも所属していない自分の不安定さに一抹の不安を感じるようになる。

趣味があればまだしも、無趣味の上に相手をしてくれると踏んでいた妻がなにかと楽しそうに外出しては

一人家で過ごす時間を持て余すことになり、

一体自分はこれから何を目指して生きたらいいのだろうとふと考えてみたりする。

・・・とまあ、これはわたしの夫を見ていてのわたしの想像なのだが・・

でも夫は多趣味の人なので時間を持て余してはいなさそうだということは付け加えておこう(笑)

女性はそもそもコミュニケーション能力の高い生き物だとわたしは思っている。

今日初めて会った人と楽しくお喋りができたりするし、昔からの友人とも友情をマメに温め合えたりもする。

しかし男性の多くが一旦社会に飲み込まれてしまうと、外での愛想笑いに疲れ切ってしまって

プライベートでのコミュニケーションスイッチをオフにしてしまうように思えるのだ。

本当に繋がり合いたい人とのコミュニケーションを疎かにして、いざ親交を再開したいと思っても

なかなか行動に出るタイミングが見つからなくて、そのままに・・

だがなんだかんだ言ってもシニア夫婦、一番長い時間を過ごしていくパートナー。

ここまで来たなら行くところまで助け合って暮らしていくのがお互いの幸せなのだと思い知る。

そのために、妻は何にもしないでテレビを見ている夫に文句を言ったり不満を溜めているだけじゃなくて、

ちゃんと仕事を与えてあげるのがいいのじゃないかしらというのがわたしが現在辿り着いた考えだ。

自分がやった方が早いし、頼んで嫌な顔されるのもな～と思うのも分かる。

でも

「やってくれてありがとう」これを言うのが最も価値のあることなのだ

自分が役に立っている（例えどんな小さなことであっても）そう思わせてあげること

頼ってあげることが大きな絆となると信じている。

（あげる、あげる、とずいぶん上から目線であることをお許し願いたい💦）


たぶんこれが平和な二人暮らしのコツかもしれないから、まあやってみて

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この６０代をどのように生きたい？

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一か月が早すぎてびっくりする。

この前還暦を迎えたと思っていたのに、、一年もあっという間。気が付けば７０代に突入しているんだろうか。

時々あと何年生きるのかな？なんて考えたりする。いや、あと何年生きたいかな？の方かな？

周りに元気な７０代女性がたくさんいるし、８０代でピンピンしているお年寄りも多い。

最近親戚の１０３歳のおじいちゃんが天寿を全うされた。

そういうご長寿の方の周りには不思議とご長寿のお友達がいたりするんです。（さすがに９０代だけれど💦）

やはりこれも環境なのかしらとも思ったりするのだが。

元気な人とお付き合いしていると、自分も元気でいなくちゃ、若々しくいたいって思うもの。

わたしの母は今年で９０歳になる。認知症で車椅子生活だけど、食欲はモリモリだし内臓はいたって元気。

自分のことがほとんど自分で出来なくて施設のお世話になっている。

父を亡くして生き甲斐をなくした母が歩かなくなりやがて認知症が発症するまでに時間はかからなかった。

その一部始終をみていたわたしは、自分の足で歩けて行きたいところに歩いて行けるってことがどれくらい大事なことか

当たり前ではないな～としみじみ思う。

だからわたしは自分の将来の為になるべく歩くように頑張っているのだ。

どれくらい生きたいか？と言ったけれど、

目下のところは今の６０代、そして来るべき７０代を元気に過ごせたらわたしはもうそれで充分な気がしている。

まだ細々とやりたいことは残っているので、先延ばしせずサッサとやってしまいたいと思っているくらい

思い残すことがなくなったら、ハイこの肉体さようなら～ってきっと言えるような気がしている

健康上の理由で長く生きることができない方からしたら「なんて贅沢な！なんて罰当たりな！」と非難を受けそうだが

わたしの中には肉体の「死」を人生の終わりではなく、この魂は永遠に生き続けるのだという死生観が出来ているから

乱暴な言葉にはなるけれど「人間死ぬときは死ぬんだ」と達観している部分があるから。

もしも時間切れと宣言されたら？

残された時間をどうやって充実させて生きようかって思うだろう。

こういう死生観がちゃんと出来上がったのは、コロナ禍の時だったようだ。

ウィルスに罹った時、自分ももしかしたら死ぬのかもと一瞬思ったりした。とても怖かった。

肉体は死んでも魂は永遠だ、、という死生観を持っているわたしでも、やはり死は怖かった。

だから高齢者たちがあの時ワクチンを何本も打ったのはもっと長生きしたいと思った、その気持ちはとてもよくわかる。

ほとんどの高齢者はたぶん「死」が人生の終わりだと信じているから「死」を異常に恐れてしまうし

この魂は永遠に生き続けるなどという考えを持っている人は少ないのではないかと思う。


誰にも「その日」がやってくるのならば、恐れて日々を送るわけにはいかない。

寿命・・命を寿ぐ（ことほぐ）

その日が来たね！よく生きたね！

わたしはそう言ってその日を迎えるのだ、気持ちはそうありたいのだと思った。


だから一日一日を後悔することなく過ごしたいと今まで以上に強く思うようになった。

「あれをしていればよかった」はあっても、「あれをしなければよかった」と済んだことを後悔することはしたくない。

全てのことが「今」に繋がっていて、今の幸せは「あれがあったからこそ」なんだもの


考えてみれば、昔の嫌だった思い出、傷ついた言葉、悲しかったこと、に恨みつらみがなくなっているわたし。

こういうこともあったなあ・・・おしまい、な気分なのだ。

いまわたしはこの６０代、そしてやがて迎える７０代を元気に生き切るということだけ考えている。

自由に活動が出来て、ハツラツとした７０代に向けて、

今をしっかり積み上げるだけ

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