一週間の夕食断食を終え、最近は夕食を少なめにしつつ元どおりの食生活です♪
炭水化物も食べ過ぎに気を付けたらOKです❣️
また胃腸が疲れてきたと感じたらプチ断食しようかなと思っていたのですが、今日、医療関係（西洋東洋共に分かる薬剤師さん）の方に断食についての意見をお聞きしました。
結果として。
断食は胃腸を休めるため、それとケトン体を活性化させるために良いです。ただ、体重を一気に減らさないこと、減ったとしたら筋肉量まで減ってないかチェックすることがとても大切です！
だそうです。
こういうものがいいらしいです。↓
Nokia スマート体重計 Body Cardio ホワイト Wi-Fi/Bluetooth対応 心臓の健康チェック&体組成計 【日本正規代理店品】 WBS04-WHITE-ALL-ASIA https://www.amazon.co.jp/dp/B07B4RFH3Y/ref=cm_sw_r_cp_api_.kg0BbG7MH0B2
これより安い価格帯のものの、似たものを買ったので、いよいよ自分の身体の筋肉量やら、水分量やらが白日の下にさらされるのです。。ぶるぶる！
あと、女性には脂肪は大切なので、そんなに痩せなくていいんですよ、とも言われました。体脂肪率は女性の場合、25くらいがいい感じで、27、28くらいでもいいと！✨
特にドレスを着るのが仕事の時本さんは、細さより肌のツヤのほうが大事ですよ、健康なツヤのある演奏者のほうがいいです。痩せる願望はちょっと抑えてください、と！
ある程度の丸みは必要だもんね〜といい気になっております（笑）
でも、あとちょっと体脂肪落とします！（笑）
炭水化物も食べ過ぎに気を付けたらOKです❣️
旬のサツマイモご飯😋
ザク切りのサツマイモと味醂や醤油やお酒を加えて炊くだけ！簡単で美味しいですよね♪