術後19日目、ついにリハビリ始まりました
メイン•セラピスト(Bernie) に、今までつけていたスリングを、寝る時や外に出る時以外は、外しても良いと言われました
そして、腕に力を入れずに、ダラ〜んとさせておく事
それが中々難しい😓
そして、どこまで腕が動くかなど診察
背中、肩を温めてから、(10分)
Jasmineが、超音波で肩を優しくクルクル
、そして、手でマッサージ
(20分)
、そして、手でマッサージ(20分)この2つのマッサージが、凄く気持ちが良かった
しかし、次のエクササイズ、、、、
Pendulum (振り子)エクササイズ
前屈して、腕の力を抜き、身体(腰)を動かし、腕は自然に
しかし、これが難しい
前後左右は、いいのですが、円が描けない
一番上のエクササイズは、ダウンドックみたいな感じです
でも、右手が真っ直ぐ伸びない、手上がらない、手に重心かけれない
このポーズ、全然出来ません
という事は、ダウンドック出来ないじゃん
最後にクールダウンで、肩を冷やして終わり
約1時間、じっくりリハビリしました
まだ１回目、気長にゆっくりリハビリしていきます