便利屋日記　（ヨガ）

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29Apr
- Physical therapy #3
  術後26日目　今日もSophiaと一緒に最後のBernieとのエクササイズ手を背中に持ってくる動作お尻のところまでは、行くのですがそれ以上、上がりませんBernieがグイ(私にはそう思えた)と手を腰のところまであげた「いたいぃ」ついつい日本語出ましたそのまま30m程歩かされ、、、もう無理最後にBernieが、肩、首、しっかりマッサージしてくれましたそして、「来週から、週3回のPTにしましょう」と言う事で、月-水-金のPTとなりましたそして、「もう少し、家でのエクササイズも増やしましょう」　と言う事で、5枚もプリントもらいましたさぁ　どんどん、リハビリ進むか頑張ろう
25Apr
- Yoga practice (Iyengar)
  術後25日目、ヨガプラクティス始めましたYinから始めようと思ったのですが、丁度、Jennがお休みサブが入っていたのですが、、、やっぱり状況を知っているJennがいいでは、IyengarのDawnのクラス彼女も私の状況良く知っているので、どうにかなるか😅それに、ベニヤサの様に太陽礼拝しないし振り子エクササイズをしている事を伝えると、「ゾウさんエクササイズね」って、可愛すぎ「今日は、Ardha Chandrasana(half moon)とVrksasana(tree pose) をメインにするから大丈夫👌」ダウンドックは壁を使って右手は、下におろし肩に力が入らない様にハーフムーンの右側の時も、右手は下に下ろすブロック🧱使えるかな　と思いましたが、壁に背をあててすると安定して出来ました約1時間、いい汗かきましたさぁ、次は何のクラス受けましょう
24Apr
- Physical Therapy #2
  術後21日目、２回目のリハビリ背中・肩をヒートパッドで温めてから、今日のマッサージとエクササイズは、Sophiaと一緒に　　(男性か女性のセラピスト選べます。私は、今回も女性の方でお願いしました)マッサージは、今回も気持ちいい若いセラピストさん揃いで、皆さんちゃんとトレーニングしている様で、USあるあるでかい人デブな人はいません男性の方も多く、みんなさん、感じが良くて、優しそう、男性特有のあのでっかい手で、肩のマッサージしてもらうのも悪くないかも　今度、一回やってもらおうかさてさて、エクササイズですがドアフレーム🪟の両脇に手を置き、身体を中に、、、って　右手上がらないし、身体前にいけませーん今日で２回目、　前回のリハビリから1日しかたってませーんドアフレーム・エクササイズは、なしエクササイズを終了して、Bernie登場今回は、トレーニング・ベンチに寝て、右肩の可動域をチェックそして、立ってからの右手を背中に、、、痛いです〜全然手が上がりません背中でナマステ🙏　& Cow Face Pose(ゴムカーサナ)アームなんて、いつ出来るのやらまぁ、気長にリハビリ頑張りますYouTube で、リハビリ動画みーーっけリハビリ1-7週間中々説明もわかりやすいPendulum (振り子)エクササイズ、これみて頑張ろう
23Apr
- Trader Joe’s sweets
  術後食事があまり取れない時、トレジョーのスイーツ食べてました(と言うか、食べられました。そして、今も食べているので､体重が、、、やばい)甘いのと塩っぱいのそして、なぜかアップルジュースが飲みたくて日系マーケットで、色々ムスメに買って来てもらいましたそれと、トレジョーの「ブラッドオレンジソーダ」は、うまい😋スパークリングなので、シュワーシュワーとして美味しんです最近、食事は前と同じくらいの物が、食べられる様になって来たので、(でも、まだ包丁がきちんと握れないので、料理はほぼ出来てません)甘いモノ、少し制限しなきゃ🚫
20Apr
- Physical Therapy #1
  術後19日目、ついにリハビリ始まりましたメイン•セラピスト(Bernie) に、今までつけていたスリングを、寝る時や外に出る時以外は、外しても良いと言われましたそして、腕に力を入れずに、ダラ〜んとさせておく事それが中々難しい😓そして、どこまで腕が動くかなど診察背中、肩を温めてから、(10分)Jasmineが、超音波で肩を優しくクルクル、そして、手でマッサージ(20分)この2つのマッサージが、凄く気持ちが良かったしかし、次のエクササイズ、、、、Pendulum (振り子)エクササイズ前屈して、腕の力を抜き、身体(腰)を動かし、腕は自然にしかし、これが難しい前後左右は、いいのですが、円が描けない一番上のエクササイズは、ダウンドックみたいな感じですでも、右手が真っ直ぐ伸びない、手上がらない、手に重心かけれないこのポーズ、全然出来ませんという事は、ダウンドック出来ないじゃん最後にクールダウンで、肩を冷やして終わり約1時間、じっくりリハビリしましたまだ１回目、気長にゆっくりリハビリしていきます
18Apr
- Rotator Cuff repair surgery (おまけ#3)
  術後6日目まで､2時間置きに眼が覚め､身体の向きを変えていましたでも､立っていたり､座っている時は､痛みは殆どありまりません日中､出来るだけ身体を動かそうと思い庭の🍋　🍊　みかん　きんかんの剪定したりジャングル化した「よもぎ」を、乾燥させてお茶にしたり、粉にしたり、、左手🫸だけで、頑張ってますLAは、天気も良くなって来たので､ペッパーさんとお庭でお昼寝😴💤も、日課になりました食事もほぼ前と同じになって来ましたでも、、、運動できてないので、、、体重、、増えてるリハビリ始まったら、もう少し身体動かします！さて、今回、日本で買って来た↓が大活躍最初は、一つ食べるのもやっとでしたが､今では1個､ペロリ😋と食べれますそして､丁度、日系マーケットでセールをしていたので↓を、ムスメが大量に買って来てくれましたやはり､日本の製品は「神」そしてこの、蒟蒻ゼリー痛み止め💊で、絶対に便秘になるので、対策をしておいてくださいねと強く言われていたのですが、ゼリー➕ハーブ🌿ティーで､難なく乗り切りってます今まで食べていた(食べられていた)クッキーやお菓子を、ゼリーに変えて、体重コントロールしていきたいと思います
14Apr
- Rotator Cuff repair surgery #6
  術後15日目、PRP3回目の注射です前回、オフィスで、同じ手術を私より2週間前に受けたという女性に会いました2度目のPRP全然痛くなかったのに、３回目は、凄く痛かったのと言っていたので、今日は少し気合を入れて行きました採血、スピンが終わり、New Machineスピンされた、私の血液🩸そして・Dr. T登場前回と同じ手順で今回は、彼女が言った様な鋭い痛みはなかったものの、5分ほど、鈍痛がありましたその後、右腕内側に凄く大きな内出血があり、そこが夜寝る時痛むと言う事を告げると、これ又術後あるあるで、重力で血液の流れが悪くなるからだそうです「重力」gravityと言う言葉を聞いて、なんとなく納得した私でしたそして、手術した箇所がちゃんと治って行っているのかと聞くと、リハビリを始めて、どの様に回復していくかを診ないと、まだはっきりとは言えないとの事来週から始まる、リハビリ(Physical therapy)処方によると、週2〜３回、4〜6週間ですしっかりリハビリやって、その後は、ヨガで完治を目指したいと思います
12Apr
- Rotator Cuff repair surgery (おまけ#2)
  手術後､リカバリールームで足🦵を見ると👀こんな物が(↑写真は家で)Deep vein thrombosis (DVT)深部静脈血栓症深部静脈血栓症について深部静脈血栓症とは、脚や下腹部にある深部静脈と呼ばれる血管に血栓（血の塊）ができる病気のことです。主な症状は下肢の腫れ、痛み、皮膚の色の変化などで、さらに血栓が足の静脈から剥がれて心臓や肺に到達すると、肺塞栓症(はいそくせんしょう)を...medicalnote.jpCircul8 Prowww.pmpmed.comエコノミー症候群予防の器具でした殆ど､足が浮腫むという事がない､私まぁ､頂いたので､家でも1日１回は使用しておりますしかし､保険が適応されなく、払った2割の中にきっとこれは含まれていたんだな、、、💰
09Apr
- Rotator Cuff repair surgery #5
  術後4日目に､傷口のテープを替えてもらいにDr.Tのオフィスへ🚙夜寝れないことを告げると､術後あるあるだそうです傷口は､順調に回復しているとの事次の診察は、術後8日目多血小板血漿(Platelet-rich Plasma:PRP)の２回目です(トータル３回の予定)(１回目は､術中にしてもらっています)上の遠心分離機に､採血した約15mlを入れて、今までは15分掛かっていたものが､新しい機械で､1分間1500回転で5分でできる様になり､時間短縮出来る様になったとの事ですはい！私が一番最初の使用者　分離が終わり, Dr.T登場(with インターンの若き男性も一緒に)注射💉するから､部位にコールド・スプレーするよ感触､音からすると、ジュージューと冷たいホイップクリームを吹きかけられた感じですものの5秒もすると､ブスと💉された感覚も無く、後2秒で終わるから　と言われ､痛みも無く、アッという間に終わりました次回は､1週間後に､3回目のPRPのです自費診療ですが(いつかこの手術に掛かった、費用も紹介したいと思います)､受けさせてくれた､ダンナありがとう
08Apr
- Rotator Cuff repair surgery (おまけ#1)
  術後2日目夜から、ベットで身体を少し倒し､右肘下にクッションを置き、寝ようとすると､手術をした右肩前方に、重力がずしりとかかる感覚で､2時間置きに痛みで起きて､身体の向きを変えたり､肘の位置を変えたりして、熟睡出来ません3日目からは､ソファ🛋️(couch)の背もたれが、良い角度で肘を固定してくれることに気づき、現在進行形で､カウチで寝ていますそれに､もれなく付いてくる､ダンナとペッパーさん面白い様に、シンクロして熟睡中💤😴敷布団かマットレス､敷いたらいいのに薄い絨毯の上で寝ておりますしっかり看護してくれているダンナに、感謝🥲、感謝🙏です
05Apr
- Totator cuff repair surgery #4
  手術が終わり、家に着いた後も元気元気😀　しかし、右手の感覚はゼロ0️⃣丸太🪵を抱ているみたいでもちゃんと暖かいいつ神経ブロックが切れるのか？　ちゃんと右🫲は動くのか？少し心配しましたが、その夜3am親指が動き、中指、、、朝には完全に全指が動いておりました術当日は、2種類の痛み止めを飲み(食べ物と一緒に)、神経ブロックも効いていたので、ぐっすり眠れました又、前日からの絶食でお腹も空いていたので、今までと変わらない食事を摂る事が出来たのですが、、、翌日からは、2時間おきに胃がムカムカ、、、(悪阻の様な感じです)やはり痛み止め💊が、合わなかったみたいです😢強めの痛み止めは、痛みもあまり無かったので、２日目から服薬止めましたそして、食べたいもの(食べられるもの)と言えば、10倍白おかゆ🥣➕梅干し、か鮭フレークやはり日本人でした　抗生物質は、処方されて無かったのですが、Ibprofenは、非ステロイド系消炎鎮痛剤なので、飲んだ方が良いのはわかっていたのですが、胃のムカムカで、１日１回しか飲んでいませんでしたが、日本人のお友達が「消炎効果もあるから、半分にカットして飲んでみたら！」と言われ､わざわざカットしてくれて、美味しそうなイチゴ🍓まで、置いて行ってくれました持つべきものは、「友」ですねぇ日本人と､欧米人の薬の適量摂取量は、半端無く違う‼️というのが今更ながらにわかりました(まぁ､普段薬をほぼ飲まない私は､薬の効き目がすこぶる良いのかなぁ)又､体のサイズも違いますもんね
04Apr
- Rotator Cuff repair surgery #3
  さぁ､待ちに待った()手術の日私の手術は10:15am開始です9amに、サジカルセンターに到着オンラインで､手続きは済ませていたのですが、サイン✍️する書類の多い事9:30にナースに呼ばれ､準備室へここでダンナと､一旦準備を手伝ってくれた看護助手の方も､凄く優しくて親切🥰ベットに横たわっていると、Dr.T 登場軽くあいさつを交わし､手術をする右肩に印を付けて退場その後､サジカルナースと麻酔科医登場麻酔科医の先生､とても気さくで面白く､緊張感0️⃣最初にちょいフワーとする薬を、点滴に入れるね〜　と言われ、はい、次は右手神経ブロックの注射を、首のとこに打つから左向いて〜右手がちょっと､トントンとなるよ〜はい､この後の事は、記憶にございませ次､目が覚めた時には､ダンナが隣に立っておりました👨‍⚕️Nerve blocks(神経ブロック)注射💉を使用した事により、強い全身麻酔薬を使わずにすみ､麻酔からの覚醒がスッキリできたみたいです朝9時にセンターに入り､午後1時半には､自分で歩いて車まで行き､ダンナ運転で帰路に着きましたUSあるある､日帰り手術です
03Apr
- Rotator Cuff repair surgery #2
  術前検査へ！今回、いつものファミリードクターに行かず、Dr.Tの妹(？)の内科医へ！血液検査、心電図、その他の健康チェックを終えて、胸部X-rayを撮りに、ウォークイン放射線科へ。前回、私の肩と指のレントゲンを撮ってくれた感じの良いお兄さんに、又、撮って貰いました放射線診断医が、翌日朝までには診断を下し、内科医の方へ連絡してくれるとのことで、術前検査は終了！その後、処方された2種類の痛み止めをもらいに薬局へ行きました。前日、Dr.Tの所でもらった「肩外転装具」をチェックして、(術後24時間、6週間、これを装着しなければなりません)ムスメのBFから借りた、傷冷却器を、ベットの横に設置！術後3日間､１回20分ほどを起きている間､1、2時間おきにすると､傷の治りが良いそうです長男と旦那がオーダーしてくれた、ベット枕もそばに置き‼️はい❗️手術の準備は完璧だ　さぁ！次回は、手術日です
02Apr
- Rotator Cuff repair surgery #1
  日本から帰って来て、バタバタ家の事をして、手術4日前に担当のDr.Tと話し合い手術の手順などを、教えてもらいましたダンナ「どの様な手術ですか？」の質問に、YouTubeの動画を見せてもらいましたわぁ〜こんなことするんですね、、それから、PRP(多血小板血漿）の説明今回､再生医療(Regenerative Medicine) PRP（多血小板血漿）治療について | 【公式】大阪市立総合医療センターＰＲＰについてのご紹介です。www.osakacity-hp.or.jpPlatelet-Rich Plasma (PRP) InjectionsPlatelet-Rich Plasma (PRP) Injection: How It Works | HSSLearn how your own blood can help you heal with PRP injections. This can speed up the healing process in injured tendons & joints.www.hss.eduの治療をしてもらう事にしたので、その説明もしてもらいましたさぁ、次回は、術前検査へ、Go! です
01Mar
- Rotator Cuff Completely Tear
  絶賛、日本🇯🇵帰省中ですパン屋さん🥖🥐　帰省4日で、4軒行きましたさてさて　私の右肩ですが、肩腱板完全断裂､でした　赤丸の中央部､ぽっかり穴が空いてます自然には治りません放置しておくと、他の筋肉や腱にも悪影響を及ばしますという事で、日本帰省から帰って、一週間後に、手術をする事になりました術前検査は､ファミリードクターで！術前カンファレンスもあり術後1週間で、リハビリ開始6週間は、アームスリングで軽く固定術後の痛み緩和の為、冷水循環器を使用これは､ムスメのBFのを借りる予定帰省前に､全部予定組んで来ました帰省中は､右手を肩から上に上げないように､ファイティンの肩サポータしてます飛行機持ち込み手荷物🧳　上に上げられないので､CAさん頼んだり､周りの(若い)男性に頼んだりで､乗り切りました皆様､ありがとうございました😊後3週間､全力で日本満喫しまーす❣️♨️🍙🍱🍘🍡🍞🥖🍠🥐
23Feb
- Yoga World Heart - YouTube #8
  Jennの、アームバランス・ウォークショップがアップされていましたピークポーズは、Titibasana　Firefly Pose　蛍のポーズって言うんだぁでも、去年の10月？　　私、受けたかなぁ・・記憶に、なし・・・先週、月曜日に、DawnのIn-personクラスを受けた時、このアームバランスしたんですよねぇ～でも、右肩の調子が、よくなかったので、ホールドが、あまり出来なかったなぁ～～それに、やはり右肩に力が入らずに、足もちゃんと伸び切っていません　明日、整形外科の先生に、今後の治療方針などを聞きに行ってきま～～す　　肩が良くなって、アームバランスもっと頻繁にやりたいです
22Feb
- Orthopedic →　MRI
  さてさて、整形外科の先生、中々、仕事が早いぜぃMRIで、きちんと見てみましょうと言う事で、同日、夕方に予約を入れてくれましたが・・・なんと、Four Seasons Hotel Westlake Village, California の中にあるから～～と説明を受けましたHotel Westlake Village California | Luxury Hotel Malibu | Four SeasonsFour Seasons Hotel Westlake Village offers luxury accommodations and fine dining along with one of the area’s most comprehensive spa & wellness programs.www.fourseasons.comええぇぇぇぇぇ～～　超高級ホテルですけど・・・ホテルに、行くわけじゃないけど・・・私の保険で、大丈夫・で・す・よ・ねぇ・・・・・・・後日の請求書が、こ・わ・い・・・　ですどうか、高額請求じゃ・・・　ありませんように日本帰省が土曜日で、US帰国が3月下旬と伝えると、早いは、早いは　ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ今日、MRIを撮って、金曜日の午前中に、診断結果を聞きに行って来ます！今日の診察で、「多分、rotator cuff injury腱板損傷でしょうね。　MRIでどのくらいの損傷があるか、分かります」との事です。治療は、USへ戻って来てからですが、その前に、帰省中での注意事項等を教えてくれるそうです　では、行ってきま～～す　
21Feb
- Yoga World Heart - YouTube #7
  Jenn の先週金曜日のクラスが、Upされていました夕方4時半からのクラスなので、受けようと思っていたのに・・・何故か・・・ミスった～～　　　でも、YouTube にも、ホームページのContent Libraryにアップされていたので、ラッキー壁を使うプラクティス、だーい好きです殆ど、起き上がることなく、床でゴロゴロ　→　壁　→　床・・・　　さて、肩ですが・・・待てど暮らせど、ファミリードクターから連絡ないので、電話しましたそうしたら、高速乗って30分の所の整形外科に紹介いやいや、私、近所の整形外科って言ったのに～～と言う事で、Dawnに紹介して貰った先生のオフィスに電話今週末から3週間半、日本へ帰省と伝えると、明日の朝の予約に入れてくれましたファミリードクターから、X-rayを送ってもらってください！との事で、ファミリードクターに行くと・・・「ここでは、イメージ渡せないのよねぇ～　X-ray取った所でもらって来てね！」と言われ、またまた、車を走らせ、放射線科まで行って・・・CD作ってもらいました退職した前の先生の時は、オフィスに直接繋がっていたので、話が早かった！でも、今の先生は、○○メディカル・グループに属しているので、そこのオフィスに繋がって、なんでも、二度手間・・・　　　US医療、あるある、面倒くせぇでも、明日、午前中にorthopedic 整形外科にいってきま～～す
20Feb
- Yoga World Heart - YouTube #6
  Jenn、仕事が早いです！今朝のクラスを、もうアップしてる～～スタジオでのin-personクラス（私は、オンラインで受けました）ピークポーズが、Pincha MayurasanaJennのVinyasaクラスでは、しっかり体を温めてピークポーズにはいります肩が痛いので、ストラップ使用ブロックも使用掌でブロックを挟むようにすると、手首に優しいし、肩への負担も軽減されるようなぁ・・・両つま先を壁につけて、腰をそらさない様に、片足つま先だけ壁につけて、Lift thehip & ShouldersUP肩が沈まない様に！！体は温まっていましたが・・・やっぱり、肩・・・　痛いぃ～～　クラスが終わって、アイシングしました始まる前は、温めて、終わって、アイシング・・・早く、orthopedic 整形外科に行きたいよぉ～～
17Feb
- Yoga World Heart - YouTube #5
  YWHのホームページの、Content Libraryに、クラスをYouTubeにアップするようになって、入れないぃ～～Jennが今、頑張って直しているそうです・・・さて、今週、火曜日のDawnのクラスがアップされていましたクラスが始まってすぐに、ピンチャやらないでぇぇ～～肩が・・・　　　　悲鳴上げてますぅ～～肩をかばうので、肘が開くぅ～～はい、ストラップ使用するといいですねぇ～～でも、何回かやってたら、肩があったまってきたのか・・・最後の方は、ストラップ無しでも、大丈夫になりました

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