こんばんは。
４月１７日に投降した記事（http://ameblo.jp/tokiko-tkplan/entry-12266628265.html）にアップした美容エクササイズ『２１世紀美容体操』のダイジェスト版動画。
おかげさまで沢山の方に関心をもっていただき、関連セミナーへのお申込みも頂けて嬉しい限りです。
動画で紹介したエクササイズはごく一部ではありますが、ダンスと筋トレの融合を目指し、立位姿勢でのエクササイズが多いのが特徴です。
なぜなら、私が長く指導に携わってきたエアロビクスというダンスエクササイズの指導者、または愛好家の方々（指導者を目指す方も含みます）に多い動作癖、及びそれが原因で発生しやすいともいわれる怪我の予防や動作スキル向上をも目指して開発したプログラムだから。
ピラティスやヨガやジャイロキネシスはそれぞれコアマッスルの強化に効果がある運動プログラムと言われていますが、ピラティスやヨガやジャイロキネシスの達人になったとしても、エアロビクスやダンスの動作スキル向上に直結させることは難しいのが実際のところです。
立って行う運動プログラムの動作スキルは、やはり立って行うトレーニングを経て上達を促したほうが早いし、音楽を使った運動プログラムも同様に音楽を効果的に使ったトレーニングのほうが表現力に磨きをかけやすい！
言い換えれば、この美容体操エクササイズは、立って行う運動プログラム全般の動作スキル向上に役立てることが可能です。
背骨力や呼吸力、そして全身連動力は、すべての運動プログラム実践に共通して必要なチカラに違いないのですから。
既に動画を見ながら練習している方もいらっしゃるようなので、今日は簡単なアドバイスもしたいと思います。
皆さんは、歩くとき、エクササイズをするときのご自分の足音を意識したことがありますか？
いつもべた足（足裏全体でドスドス動く）で歩いたり動いたりしている方、つま先立ちが苦手な方、コアマッスルが弱くいつも膝や股関節が曲がって重心位置が低い方は、足首周りが固いことが多いのです。
そんな方は下の写真の足首の動き＝底屈（赤丸部分。足首から足の甲・足指までをまっすぐ伸ばすこと）が苦手のはずです。
おへそから脚全体を伸ばす意識で、股関節付け根や膝も伸ばしてつま先伸ばしをしようとすると更に難しく感じることでしょう。
歩く動作も、是非おへそから脚を動かす意識でつま先から着地するようにしてみましょう。
自宅でやるなら、以下のようなシンプルな動作練習を丁寧に繰り返すことがお勧めです。
タッチやタップ動作は、足裏ではなく、爪の先で！
難しい方は是非、２１世紀美容体操レッスンにお越しくださいね。
＊レッスンや関連セミナー、指導者養成コース情報は、一番下に記載しています。
足タッチも全て「腹を使う」のですが、そのあたりをしっかり伝授いたします
継続は力なり！
TKプランニングのセミナー&養成コース
＜４月＞
残り僅か
① 春の新月瞑想会withレジリエンス勉強会
４／２６(水)
１９：１５～２０：４５ @代々木
＜５月＞
①『２１世紀美容体操 指導者養成コース』
関東２期生募集
５／２７(土)開校 ８／２０終了予定
週末開催・全１５回
５／２８（日）１８：３０～２０：００
スタジオギャロップにて
(京急線 穴守稲荷駅)
③ワークショップ@名古屋
『なるほど！Ｔｈｅ リニア！』
５／１３（土）１６：４５～２０：４５
マイスタジオ名古屋にて
④トレーニングセミナー@名古屋
美姿勢・肩こり＆腰痛改善！
『美容体操的セルフトレーニングの勧め』
５／１４（日）１０：１５～１２：４５
マイスタジオ名古屋にて
＜７月＞
２１世紀美容体操・指導者養成コース
関西第１期開校
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