１０〜１２月のスケジュールが決まりました！
どなたでもご参加いただけます。
９月分まで満員御礼が続いておりますので、是非この機会をお見逃しなく！
今までの筋トレやエアロビクスとは一線を画す考え方に基づいています。
背骨と骨盤、頭、腕、脚～足までのしなやかな連動を促すトータルワークアウトです。
コアマッスルをちゃんと使えるように促し、運動能力を高めながら痩せやすい身体に整えていきます。
『人の若々しさは、背骨の若々しさで決まる』
ピラティスの創始者であるジョセフ・ピラティスの名言の一つ。
この２１世紀美容体操でも、エクササイズの要は背骨です。
背骨のしなやかさが増すごとに、心や呼吸の落ち着きも増していくことが実感いただけるでしょう。
ハードすぎる運動、早過ぎるスピードでは、なかなか気づけない身体の声に耳を傾けるチャンスでもあります。
曲線的で流れるような動きが満載。
キーワードは、「裸足」「伸ばす」「捻る」「呼吸」「ゆるむ」「ほぐす」「ゆっくり」などリラックスに繋がる言葉ばかりです。
それでも体の芯から汗が出て、デトックス感もたっぷり味わっていただけます。
動きは終始スローで、マインドフルネス瞑想も組み込みます。
呼吸に合わせ、背骨を十分に動かすことで自律神経リズムを整える効果も抜群です。
母として、妻として、娘として、そして仕事人としていつも頑張っている世代の女性のために開発したブログラム。
「アラフィフからの体づくり、心の整え方」がテーマですが、ストレス社会に生きるすべての女性たちに心をこめてお届けします。
殆どの方がお一人でご参加されています。
また指導者も一般の方も何の隔たりもない雰囲気です。
お気軽にトライなさってください！
＜日にち＞
10／8(土) 11:00〜12:45
10／29(土) 11:00〜12:45
11／12(土) 10:30〜12:15
12／18(日) 10:30〜12:15
＜場所＞
スタジオギャロップ（京急線 穴守稲荷駅）
＊男女別更衣室・シャワー・マット完備
＊品川、横浜、羽田空港からのアクセス抜群です。
＜受講料＞
１回２，５００円（税込)
詳細のご確認からお申し込みまで、専用ページからなら簡単&スムーズです↓
＊リニア展開&ファンクショナルムーブinエアロ二日間集中徹底マスターコース(10/7・8の金曜土曜)
＊【どなたでもご参加頂けます】
井上トキ子の21世紀美容体操&有料レッスン
10/8・29、11/12、12/18
＊21世紀美容体操&ファンクショナルエアロ指導者養成コース(10/22〜)